京东 11.11 红包
肩背灵活性练习
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身体灵活性练习～
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身体灵活性练习
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肩部+臀部灵活性练习~
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身体灵活性练习～
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身体灵活性练习～
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身体灵活性练习~
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身体灵活性练习
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身体灵活性练习
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身体灵活性
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身体灵活性练习
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肩背灵活性练习
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肩背力量及灵活性练习
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肩背灵活性及力量练习
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髋部灵活性练习
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髋部灵活性练习
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身体柔韧性灵活性练习~
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肩背灵活性练习
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前屈好的人慢起手倒立比前屈差的人会轻松很多很多，而髋部的灵活性正是我们前屈非常重要的练习部分，怎样让前屈变好？没有别的办法，唯有多练~
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练习，学习的不仅仅是动作，还要学习呼吸，及呼吸与身体的配合，后者比前者，要重要的多~ 🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)
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下背部灵活性练习
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髋关节灵活性练习
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胸椎灵活性柔韧性练习
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髋部灵活性练习~
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胸椎灵活性练习
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髋部灵活性柔韧性练习~
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髋部灵活性练习
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髋部灵活性练习，健康的身体优雅的体态，都需要髋部保持灵活，如果髋部灵活度不好会使得腿部肌肉不稳定，增加膝关节受伤的风险~🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程
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肩背柔韧性灵活性练习🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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髋部灵活性柔韧性练习
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肩背柔韧性灵活性练习（椅子）
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肩背的稳定性灵活性柔韧性练习，动作并不复杂，但是需要一些力量基础，尤其是第一个动作，但也并没有想象中的那样难，如果实在困难，就练习自己可以做到的部分就好~
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肩背灵活性练习灵活的关节需要有力的肌肉保持稳定，有力的肌肉也需要灵活的关节来保持灵活，否则，身体就会变得僵硬～🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程录制的课程
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髋部灵活性练习
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髋部灵活性练习
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肩背的灵活性，柔韧性练习要想肩背的线条好看，除了肌肉要紧实有力，还需要保持一定的灵活性和柔韧性~🔴肩颈胸椎灵活课程7天 (每节课20分钟) 录制的课程
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髋部灵活性练习，活动范围内，围绕臀部去练习，会让你的很多运动变得轻松、轻盈~🔴臀腿灵活性（下肢拉伸）课程10天课程（每节课30分钟）录制的课程
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身体灵活性练习
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身体灵活性练习，不盲目自信，也不妄自菲薄，接受自己的好与坏，在接受之上循序渐进地进步，练起来，至少在身体上，百分百会好起来~
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上肢及下肢灵活性
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躺练的小方法～