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【EleniFit】🔥30分钟站姿小哑铃负重训练🔥低冲击无跳跃有氧HIIT运动🔥暴汗燃脂塑形💦💪居家健身减肥运动
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【kaykay】🔥40分钟全身力量训练🔥哑铃和有氧交替练习🔥暴汗燃脂塑形💦💪居家健身减肥运动
【kaykay】🔥40分钟站姿全身力量训练🔥哑铃全身+有氧tabata结尾🔥暴汗燃脂塑形💦💪居家健身减肥运动
【EleniFit】🔥30分钟全身普拉提HIIT训练🔥力量普拉提+轻量级（小哑铃）瘦肌🔥居家健身减肥运动
【kaykay】🔥40分钟全身哑铃训练🔥力量训练+自重训练+体能提升🔥💪💦暴汗燃脂塑形💦居家健身减肥运动
【帕梅拉day1】dj歌单 | 30分钟暴汗+10分钟拉伸 | 超燃HIIT | 暴汗有氧 | 内啡肽UP | 超级踩点 | 卡路里燃烧 | 高效燃脂 | 拉伸
【kaykay】🔥30分钟功能性力量训练🔥腰腹紧致+核心强化🔥暴汗燃脂塑形💦💪居家健身减肥运动
【kaykay】🔥40分钟全身力量训练🔥高强度壶铃循环💪全身暴汗燃脂塑形💦💪
【kaykay】🔥30分钟上半身力量训练🔥强健背部+腰腹紧致核心强化🔥暴汗燃脂塑形💦💪居家健身减肥运动
帕梅拉最新HIIT四部曲，刷脂天花板，全身燃脂暴汗
【EleniFit】瘦腰🔥30分钟站姿有氧瘦腰锻炼🔥减掉腹部+大腿脂肪🔥低冲击无跳跃🔥暴汗燃脂塑形💦居家健身减肥瘦身运动
【安娜】军事周一40分钟HIIT全身有氧锻炼｜无器械
【Olivia Lawson】30min小哑铃健步走 | 增强上肢力量、平坦腹部
【kaykay】🔥40分钟高强度小哑铃负重有氧训练💦全身燃脂HIIT运动💦居家健身减肥瘦身routine
【EleniFit】🔥60分钟8000步|高强度步行减肥训练🔥全身燃脂爆汗💦居家健身减肥运动
【kaykay】50分钟全身哑铃训练🔥|力量燃脂塑形增肌｜无跳跃|重量|低冲击力膝盖友好
【kaykay】🔥40分钟上半身力量训练🔥手臂+肩膀调整|核心肌群|+自重|力量集中🔥哑铃5kg*2循环🔥居家健身减肥运动
【EleniFit】🔥30分钟高强度全身燃脂HIIT训练🔥低冲击无跳跃🔥暴汗燃脂💦居家健身减肥运动
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【帕梅拉day2】dj歌单 | 40分钟暴汗+10分钟拉伸 | 超燃HIIT | 暴汗有氧 | 内啡肽UP | 超级踩点 | 卡路里燃烧 | 高效燃脂 | 拉伸
【EleniFit】🔥45分钟高强度有氧搏击操训练🔥全程站立暴汗燃脂瘦身💦居家健身减肥运动
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新手居家哑铃一周训练计划安排
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【塑形】43分钟哑铃力量训练，全身练到，两周减5斤，动作不重复
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【安娜】40分钟低强度HIIT有氧运动｜膝盖有好｜无器械｜无重复
