认真看，认真学，直接去健身房练这套动作
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蹭肌肉兽的胸大肌一分钟
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咆哮哥单挑街球大神，被晃倒的是那么自然
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像极了下午5点走进健身房的你
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大佬都在用手臂训练动作
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速度和敏捷性小练习
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教你一个动作练炸上胸
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肩前束饱满必练动作，打造老虎肩，你学会了吗
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很多人练习这个动作，身体总是东倒西歪的，那是因为你没找准位置
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新手在学会动作和保证安全的情况下，自由器械才是yyds
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背部肌肉训练没感觉，试试这动作，顶峰挤压，控制肌肉收缩
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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
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一副哑铃让上身膨胀的训练动作，跟着练，练完肩炸了
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气氛都到这儿了，不干不行啊
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居然有人这么大胆，敢在咆哮哥家门口吃垃圾食品
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你应该没试过这个动作，T杠练上胸，练完胸炸了
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能让你胸肌饱满的三个动作建议收藏我试着做三组，做完胸炸了
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既然都要学习就从最有用的开始学吧，相信我这四个动作会让你突飞猛进
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手臂训练，简单几个动作练炸手臂
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巨背是如何练的，仔细看，前臂动作，练完背炸了
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想要胸肌饱满，推类动作必不可少
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腹肌一定要练，千万别忽视！每次训练结束后，来几组
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健身房搞活动，50个俯卧撑奖励100，老板：很厉害，下次不许来了
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一个动作练出饱满的二头
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试试这个动作，一副哑铃就能打造泰坦肩，配合组合，练完肩炸了
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关于直臂下压练背阔肌的动作，你做对了吗？
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肩后束薄弱？这样练，后束炸了
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这个动作放在结尾训练，练完手都抬不起来了
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肌肉大佬带你打造铠甲胸，试试这两个动作，练完胸炸了
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这个动作练炸胸部，不信可以试试
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一个动作练炸肩前束，这个动作放在最后一个动作练，练完前束炸了
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手臂力量训练，试试这样做
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咆哮哥买课专场，健身教练快来学学怎么卖课
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训练后检查肌肉状态3
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国外小哥因为意外失去了一只手臂，但是力量训练让他找回自信和人生意义
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健身房有两种截然不同的训练风格：你是优雅派还是激情派
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虎头肩训练动作，做5组，每组15次，做完肩炸了
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肌肉大佬带你练出又宽又厚的背，试试就知道
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绳索卷腹小练习
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国外7岁小朋友的30公斤卧推