暴涨弹跳的上肢训练
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崔永熙14岁183就单手抓球扣篮，15岁192就能隔扣203的老黑了。目前全网唯一正式比赛中国人15岁隔扣成年人的视频了吧！
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刷到这条视频该提醒你训练了，只需要一对哑铃、居家就能帮你练出跟我一样的弹跳
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排球运动员扣篮
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满级人类那些逆天扣篮！
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上肢爆发力训练
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普通人想扣篮，你得有这个弹跳水平
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站立摸高只有2米15！挑战扣篮306篮筐！这是要跳多少厘米？
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达到这4个标准的人90%都能扣篮
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178身高完成扣篮梦的五年
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拥有罗斯同款静态天赋，应该如何才能拥有他那如此华丽的球风？身高186臂展203，这算有天赋吗？
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＜Flight Diary＞储备期|上肢推+核心训练 EP.10
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青训队同款体能训练
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柯冉隔扣2m哥？
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这套连招我也就看了一万遍！杰伦格林最新技巧训练！细节满满，高清原声纯享
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弹跳历史
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什么训练既能扣篮又能实现增肌？
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「扣篮炸框」🏀🏀🏀震惊？！扣篮像奥尼尔是什么体验？！
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全美第一高中生的弹跳是什么水平？
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弹跳43英寸？2028届最强扣将Josh Lindsay
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懂“离心”就懂扣篮，这个小白必学的装逼概念。下蹲的蓄力阶段可能比起跳更重要
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爆发力训练最应该看重的是质量
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“成为欧文”弹跳篇 一个动作暴涨弹跳
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北体女篮扣篮训练
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170摸高340！
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10个快速伸缩复合训练，提升爆发力、变向能力以及弹跳力
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要利用好自己的隐藏弹跳天赋，实现你的扣篮梦
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#危险动作请勿模仿 苦练不一定有结果，只要努力就有希望，加油
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除了力量+跑跳，这些被你忽略的肌群，能让你更快提升弹跳
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如何改善途中跑中坐着跑的问题？先学会用臀部支撑吧
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两个月爆发力《力量速度》周期能进步多少弹跳？
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“白乔丹”的死亡灌篮 !?? | 来源：Dunkademics Official
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想扣篮一定要学会“偏科”，什么都练一下，最后弹跳只会越来越低
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一定要训练北欧挺吗？
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打篮球球技和弹跳哪个更重要？
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【PJF中字】维持弹跳的最佳方法
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简单的3步，就算只有1米7也能扣篮