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二人食 | 一日三餐营养健康家常菜
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🗓2023.12.30 星期六 - 🍳早餐:约526千卡 紫薯+牛奶+鸡蛋+柚子+核桃 - 🍛午餐:约632千卡 辣椒炒肉+莴笋炒木耳+红薯二米饭 - 🍲晚餐:约666千卡 清蒸鲳鱼+青蒜炒豆干+红薯二米饭 - ✅今日摄入约1823千卡 - 🏃🏻♀️运动计划:消耗约536千卡 臀推训练+有氧
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