京东 11.11 红包
不小心给哥哥的饭盒弄脏了吖
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踝关节刚性训练
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肌肉等长收缩训练
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【下肢功能性训练】
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【爆发力训练】当力量与弹性相遇，它们相处得很好 踝关节的功能远远超出了脚和髋关节弯曲和伸展的范围。能够创造和保持非常强壮的支撑。
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单腿力量训练，6个动作30分钟单腿训练，发展爆发力，稳定性和膝关节力量重点是：爆发力，消除肌肉不平衡，髋关节/核心稳定性，稳定性/关节力量。
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【高强度核心能力训练】
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【腘绳肌训练】
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核心力量训练集合[葯球版]
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踝关节稳定性训练[4]
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运动员的5种基本爆发力练习尝试这些爆发力练习，以发展速度和爆发力。
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横向训练日1
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【科学训练】复合力量训练强度设计！
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室内训练
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雪橇车的八种训练手段，对加速跑很有帮助
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【体能|力量】运动员单腿增强式训练 || Top 7 Single Leg Plyometric Drills For Athletes
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27种练习提升速度爆发力敏捷反应
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髋屈灵活性与力量训练
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阻力带稳定能力训练
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[腘绳肌训练第二弹]如果经过一段时间不断地静态拉伸腘绳肌，但收效甚微，那么这个时候就要在这个区域进行一些力量训练了，从而实现更好的收缩和更好的增加移动范围。
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速度目标肌群训练！大腿内侧肌肉群和股四头肌群对速度和爆发力的发挥起着关键作用。在快速和爆发性的运动中，如跳跃、短跑和快速变换方向
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髋关节与脊柱灵活性训练
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跑步专项力量训练
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变向的基础体能训练
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反应核心力量-真正提高身体对抗的核心训练❗️
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练习移动前，先加入推墙练习来增强身体对于水平方向位置的感知，透过特殊的摆位可以让操作者更快掌握质心与下肢的位置。
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篮球核心力量训练
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髋关节灵活性
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脚下的弹性训练其核心目的是快速吸收和产生最大力量。
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动态训练组合！发现协调性和速度能力！
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把髋关节灵活起来！
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在许多竞技运动中，从0到1（又称冲刺中的第一步）的速度会是决定后续移动表现很重要的关键之一。在训练中，药球砸墙会是训练这类动作不错的选择，将药球抛出时可以增加推
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【Marie Steffen】强化膝关节.稳定踝关节训练 | 缓解膝关节.踝关节弹响 | 提升活动能力
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巴特勒同款强肩训练-炮筒推肩对比组❗️
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解锁全身流畅性训练了
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[中字]球类体能篮球基础单边全身力量准备期训练课
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短跑徒手下肢爆发力训练集合 。
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体育生爆发力训练
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下肢训练
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综合素质训练，主要集中在单侧下肢力量与综合上半身/躯干训练。
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生物力学提示：《图形“4”》如果你想短跑更进一步，腿部必须“双向”或同时运动。其目标是使“摆动腿”的踝关节与“站立腿”的膝盖接触时直