日拱一卒，今日练背。主打一个又大又好用
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练肩，小重量推一下
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小细腿承担了太多
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练背都上氮苯了 练完脑子嗡嗡的
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今天的锻炼主打一个有大又好用
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小背 随便练练
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深蹲的意义就是蹲得深，蹲得重排第二
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可恶，被他装到了……
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练背，你最喜欢什么动作？
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吃不住劲，又捂又叫
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积极恢复ing
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练背
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我回来了 肚子回不来了
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大重量是内心os
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五个动作全面练胸
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今天训练给背上点强度
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划船类练背，增加背的厚度
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日常练背，硬拉是越来越稳了 冲！
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这样练背 不大都难笑死🤣
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好久没撸铁了，今天抗阻练个胸🐛
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背部训练，曾经最弱的背部已经变成了我的强项 冲！
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今日前蹲5*5 100kg✓差一点就蹲到脚后跟了，这样的深蹲幅度很🉑️吧
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七夕节不练腿，迟早要后悔
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千万不要相信错误的开背训练
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关于硬拉自己思考的六个问题，也许可以帮助自己找到自己要的答案
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新手练胸动作参考，项目很多，强度很低
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只要你想，哪里都能锻炼 冲冲冲
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日常练胸冲冲冲
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高抓初体验，有没有大佬帮我看看动作
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虽然肩膀还没有好，但是手痒忍不住翻一下
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不对劲，感觉不对劲
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硬核背部训练动作，打造厚实的背部！
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小强度恢复健身，蹲拉组合
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重要不紧急动作——肩胛篇
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手腕快好了，小重量恢复推的训练
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练背日，现在练背不做硬拉，背部充血感好多了
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战斗！练肩 冲
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实力推65㎏ 多一斤都不行了
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用最基础的动作帮你练出饱满扎实的背部
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实力推是一个好动作，但也是一个高危动作能做好实力推的人肩颈一定很好让你受伤的不是动作本身，而是你举起动作的方式
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恢复性练腿 最近有点累，小重量恢复一下体能