京东 11.11 红包
4分钟#肩部训练 跟练版 女生新手建议1公斤，有基础2公斤即可！每次5-6组 配合合理饮食，补充蛋白质！祝大家早日练出#直角肩 #哑铃健身#居家锻炼
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再次强调，脸垮别整那些没用的！你赶快去练背#开肩美背 #居家锻炼 #背部训练
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生完宝宝，三个简单动作回正#骨盆缓解腰酸 再懒都要练#产后恢复
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做任何运动都需要你的#核心力量 咱们一起加油吧！#居家锻炼 #核心训练
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分享您一套高效瘦肚子的#核心燃脂训练 适合0基础，大体重人群，每天坚持练习，配合清淡饮食，在家也能轻松甩掉大肚腩#居家锻炼 #瘦肚子
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3分钟背部跟练 、打造直角肩 、天鹅颈薄背香肩、一步到位、年轻10岁#背部训练 #开肩美背 #居家锻炼
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状态好了，年龄只不过是个数字而已！我们一起加油！#居家锻炼#腰腹核心训练
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单手俯身登山跑可以高效提升#心肺功能训练 很刺激！赶快试试吧！#居家锻炼 #加强运动增强免疫力
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不管咱什么年龄，不要框架，不要没时间，每天200个俯卧撑！真的没有想象的那么难！一起加油啊！#居家锻炼 #平衡垫
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和两个50+阿姨一起试试自己的柔韧性吧！加油！这个动作还可以做为运动前后的拉伸运动！新手建议慢动作开始！#52岁 #居家锻炼 #运动拉伸 #练出好身材
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哑铃手臂训练动作
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试试一次你能做多少个？赶快练起来啦！#居家锻炼 #俯卧撑 #核心力量
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不用质疑了，早晨空腹燃脂效果最好！方法告诉您了！再不动起来就是您自己的问题了#空腹有氧 #高效燃脂 #居家锻炼
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这个动作专减#腰腹两侧赘肉 还不赶快练起来！#瘦肚子 #居家锻炼
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男生如何练肩，六个哑铃练肩动作跟着练，练完肩不酸你来打我#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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可以试试这个动作你能完成吗？加油！#52岁 #逆龄 #核心力量 #手臂力量 #身体稳定性 #居家锻炼
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每次听到这个＃斧头帮＃胜利之舞曲子，浑身那叫一个带劲！听到它你会不由自主的想多做几组！赶快跟着卡点音乐一起练出＃腹肌马甲线＃居家锻炼＃瘦肚子
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哑铃虐肩，跟我虐直角肩
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如果你平板支撑 做不了5分钟，这三个动作你要做，每个动作30秒 做5组，组间歇30秒！加油！#居家锻炼 #核心力量训练 #瘦肚子
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这组动作初级伙伴把后面的脚轻轻触地就可以！循序渐进！越来越好一起加油＃居家锻炼＃好身材练起来＃翘臀不粗腿
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这个动作真是狠啊！#居家锻炼 #腹部训练 #瘦肚子
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看着简单吧？！坚持一周你试试！？＃瘦肚子 最重要的是你能不能坚持？！一周肉眼可见效果！加油鸭#居家锻炼 #健身#减脂
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你们健身为了什么？ 评论区见 #居家锻炼#健身
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只需哑铃的胸肌+肩部训练！【Thenx】
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居家哑铃#肩背训练，每个动作20比做5组#力量训练 #塑形
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懒人#居家锻炼 一对哑铃紧致全身#哑铃健身 #力量训练
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这个#核心训练 动作非常炸！不信你试试！一起加油#逆龄 #52岁 #居家锻炼 #核心力量
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小肚子肉多怎么办？还好可以躺着办！#居家锻炼 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式
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#坐姿跑步 你试过吗？对于新手很友好！可以加强#腹部核心力量 早日练出#腹肌马甲线
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身体两头起转体接平板支撑！强化核心以及身体控制力！赶快试试你能做几个？加油哦#核心力量训练 #瘦腰减肚子 #马甲线
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瘦肚子的方法，每天坚持这四个动作就够了#居家锻炼 #瘦全身 #燃脂的一百种方式
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#居家锻炼 徒手高效燃脂训练，建议收藏！#快速燃脂瘦全身 #减掉大肚腩
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一根 #弹力带 在家练全身 #居家锻炼 #弹力带健身
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男女老少通用，改善#圆肩驼背 ，提升个人气质经典的四个动作#居家锻炼 #体态纠正
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千万别小瞧这个动作，，每天10分钟，肩 颈 腰 腹部都能得到很好的锻炼#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来
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淄博健身搭子挑战 今天凯哥带我们炸肩 都来试试这套计划📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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小腹肉多的朋友赶快试试这个萨尔曼进阶训练法#瘦肚子 #居家锻炼 #马甲线
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姐妹们平时多做这个动作，它可以改善#臀凹陷 #臀部训练 #居家锻炼
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每天5分钟，改善臀凹陷#臀部训练 #臀部两侧凹陷
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五分化训练-【肩】训练计划🔥
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如何训练让肩显宽穿衣有型