爱上运动七种武器
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诚信有氧如我，终于迈入1730俱乐部，5K用时17分25，均速329
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看了会长的最新视频，坚定了自己跑高质量有氧或者说堆高质量有氧跑量的信心
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老师我太想进步了
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10公里有氧配速428，平均心率130，这配速累的我都快看见我太奶奶了
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四百遇见一万八-我最便宜和最贵的跑步搭配
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跑步机75分钟轻松跑13.14公里，配速547心率104，慢下来你才可以更好的快
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间歇跑，顶到一百八十五心率只能跑四百米，才四分二十秒配速，没有天赋，只有努力。
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跑步一定要重点关注这个数据
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运动生理 I 呼哧带喘完了，你的心率还好吗？
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180的平均心率也太刺激了吧
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周一慢跑10公里，心率有点高。。
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吴栋说跑步：春日跑步饮水装备
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看完国足，治愈了跑步心率焦虑
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一个跑步up主怀着一颗荒野独居的心，这很危险呀
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鸿蒙就是运动后喝多少果汁
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如何让跑步更安全-用好你的运动表
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如何有肌肉-用好运动表
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吴栋说跑步：选鞋七部曲
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后弯课堂！
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吴栋说跑步：SUDER F+飞织= 多威新物种 临界
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年轻就是好啊，拉着我这个小老头心率没下过160。爆爆的
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黑神话悟空轻棍连招
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你好山野 掌控心率 掌控运动
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24年8月12日至18日周跑量134公里，其中路跑111公里，路跑平均配速407
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