仰卧起坐提速秘籍
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清晨检查状态
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下压练习
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立定跳远如何发力
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立定跳远对与错
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短跑起跑训练
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引体向上分解教学
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短跑必练绞剪训练
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经期适用瘦全身！25分钟无跑跳，大、小基数都能跟！
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解锁引体向上
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【自用】帕梅拉热身+三部曲+拉伸30分钟燃脂600大卡！
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20240901第882次锻炼打卡，手臂还是太弱了
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2024.8.27 一口气三十个仰卧起坐
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野外锻炼臂力
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自律的一天：1000个50kg臂力棒、100个引体、100个仰卧起坐、100个俯卧撑
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瘦子增肌日记56——健身2月全力做仰卧起坐看看能做多少下
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还做不了引体向上吗
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短跑黄金练习
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超慢跑2.0❤️5｜180BPM 20分鐘+190BPM 20分鐘｜(音樂+節拍器 )｜班長超慢跑
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40分钟经期适用｜无跑跳燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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30分钟帕梅拉（凤凰传奇版），两首连跳5遍+拉伸！巨掉秤！
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老小伙儿的日地式 俯卧撑~~~~~
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跳绳能不能跳好，身体姿态至关重要
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加油，改变从现在开始！自律！
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跑渣的日常-开始减量提速（今天跑的10km马配小节奏，平均配速408，心率166）
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