V
主页
京东 11.11 红包
【自剪版】帕梅拉中级版08+09周第一天|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
发布人
24年帕梅拉家庭健身计划中级版08+09周第一天跟练视频 进度条有分割章节,可自选跟练内容,每组(2选1)选一个做即可,最后是up自选拉伸 点开任意视频可以在界面的下方(手机端)或者侧边(电脑端)看到其他视频,大家可以【订阅合集】 往期课表、跟练合集和注意事项可见投稿视频、专栏和置顶动态~ 整理不易,喜欢的话给视频点赞三连,多多弹幕评论转发打卡哟! 如果能充个电就更好啦~感谢! 同名大眼博:阿越要下百 打卡裙已建好,号见主页简介
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(第1周-第4周)|新手友好|纯小白不适用|1.0版2.0版3.0版4.0版合集自用跟练
Pamela帕梅拉一周运动计划|终极版(每日分P)
Pamela Reif|45分钟·站立无氧·无痛塑形·7天见效·甩走拜拜肉·练出马甲线·翘臀训练·漫画腿养成·全身套餐·塑形减脂·全身燃脂·空腹有氧·小空间可练
【自剪版】帕梅拉中级版08+09周第六天|每天30分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
【自剪版】帕梅拉家庭健身计划进阶版01周第六天|每天30分钟|一周五练|难度进阶|跟练视频
【自剪版】帕梅拉家庭健身计划常规减脂版01周第六天|每天45分钟|一周五练|跟练视频|纯小白勿入
【自用】帕梅拉舞蹈版16+17周上肢腹肌日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|舞蹈燃脂||跟练视频
【自剪版】帕梅拉家庭健身计划新手版04+05周第二天|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2023第1-4周)|新手版每天30分钟自用跟练合集|点开直接跟练|帕梅拉入门|纯小白误入|
【自剪版】帕梅拉中级版08+09周第三天|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
【自剪版】帕梅拉初级版10+11周第一天|臀腿日|蜜桃臀|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(第1周-第4周)|进阶版每天30分钟1.0版2.0版3.0版4.0版合集自用跟练
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2023第45+46周)|减脂经典版每天45-50分钟自用跟练合集|点开直接跟练|双周更|帕梅拉高强|纯小白勿入
【自用】帕梅拉中级版16+17周翘臀日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度||跟练视频
【自用】帕梅拉中级版12+13周有氧普拉提日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度||跟练视频
【自用】帕梅拉中级版22+23周腹部普拉提日|含up自选热身和拉伸|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
【自剪版】帕梅拉中级版10+11周第五天|舞蹈操日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度||跟练视频
【自剪版】帕梅拉家庭健身计划舞蹈减脂版01周第六天|每天45分钟|一周五练|跟练视频|纯小白勿入
Pamela帕梅拉一周运动计划|新手友好(每日分P)
【自用】帕梅拉中级版18+19周腹肌日|马甲线养成|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
【自剪版】帕梅拉中级版10+11周第二天|翘臀日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度||跟练视频
帕梅拉 - 10分钟 简单有氧|真·新手入门 节拍大师 踩点狂魔 简单上手 公开跟练不尴尬
【自剪版】帕梅拉家庭健身计划进阶版01周第二天|腹肌+痛苦面具|每天30分钟|一周五练|难度进阶|跟练视频
【自用】帕梅拉中级版24+25周腹肌燃脂日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2023第45-52周)|核心虐腹版每天45-50分钟自用跟练合集|点开直接跟练|双周更|帕梅拉高强|纯小白勿入
【自用】帕梅拉中级版28+29周翘臀燃脂日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
【自剪版】帕梅拉中级版10+11周第六天|普拉提日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度||跟练视频
【自用】帕梅拉中级版16+17周腹肌有氧日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
【自用】帕梅拉初级版38+39周普拉提日|含up自选热身和拉伸|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
【自用】帕梅拉中级版14+15周腹肌拉伸日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度||跟练视频
【自剪版】帕梅拉家庭健身计划常规减脂版01周第二天|腹肌+痛苦面具|每天45分钟|一周五练|跟练视频|纯小白勿入
【自剪版】帕梅拉家庭健身计划常规减脂版01周第五天|每天45分钟|一周五练|小白勿入|跟练视频
Jo姐一周健身课表!全身燃脂+核心训练!新手友好! ( growwithjo)
【自剪版】帕梅拉中级版08+09周第五天|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
【自剪版】帕梅拉家庭健身计划进阶版01周第一天|每天30分钟|一周五练|难度进阶|跟练视频
【帕梅拉课表】2023•01-04周30min新手友好跟练视频(包含拉伸)
【自用】帕梅拉中级版14+15周普拉提日|肌肉激活|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度||跟练视频
【Pamela Reif】帕梅拉10分钟自重背部训练|10 MIN ONLY BACK|无站立|无器材|油管更新24.1.17
【自剪版】帕梅拉家庭健身计划舞蹈减脂版01周第一天|每天45分钟|一周五练|跟练视频|纯小白勿入
【自剪版】帕梅拉家庭健身计划进阶版06+07周第六天|每天30分钟|一周五练|难度进阶|跟练视频