这几个练习能有效的刺激小肌肉群，增强膝踝关节的稳定性，可以很好的预防受伤，也可以作为康复训练
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脚踝训练，抓紧学起来吧！
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跑步专项｜膝关节强化训练
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小肌肉群 下肢力量
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核心训练-抗旋（自用
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有效的使用肌肉贴，可以缓解疼痛和预防肌肉损伤的作用
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这样做跑步力量训练，才会更高效
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8个动作提升你的踝膝髋臀腰
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受伤停跑后，我们应该怎么进行恢复训练
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业余跑者现状：跑的不多但伤的很专业
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六月结束，期待接下来的夏天，这个夏天你想要变得多强
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跑者力量练习｜脚踝力量训练
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提升跑步稳定性—脚踝力量训练
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跑者必练的4个力量训练，逐渐加重量，助你无伤PB~
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谁能拒绝在校运会上对全校人展现自己呢
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恢复训练的第三次强度课 训练内容：4km热身 200m间歇×20
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跑后拉伸是我们训练必不可少的一部分，做好拉伸促进肌肉恢复，预防损伤
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肯尼亚跑者核心训练 ＊跟练版---Ben
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开始恢复，备战赛季，希望赶上末班车 训练内容：有氧跑6km+1000m×5
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410配速跟303配速哪里不一样
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分享一组跑步专项技术练习，多加练习可以优化跑姿，让我们在跑动过程中更加流畅
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跑步专项｜髋关节力量训练
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臀肌是我们跑步非常重要的肌群，也是我们跑者的发动机，提升我们的臀肌力量可以让我们跑步更高效也能减少受伤风险
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多练弹力带抗阻训练，可以有效的提高我们的肌耐力，提高比赛后程抬不起腿的情况
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看一下325配速的跑姿是什么样子的
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跑步专项｜身体综合素质训练
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训练内容：4km热身 6km混氧＋1km 恢复训练的第二趟强度课，你能跟上吗
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中长跑力量训练 全是干货学起来
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专业队都在练的提高跑步关节稳定性的动作
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我可以一蹶不振，但我偏要一鸣惊人
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不知道从什么时候开始，混氧330跑20km都成了一种奢望
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刚恢复一周，又生病了又是一周白练
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恐怖的核心力量！！！健身的和踢球的都沉默了！！
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一切发生皆有利于我 苦痛也是成长的财富.
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发现了一种很高效的跑法 （看着慢实际速度很快
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冬训如何做好训练，有氧能力以及身体素质为主，冬天是运动的黄金时期，打基础，弥补自身不足，提升能力的阶段！
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我知道恢复训练很累，但你一定要坚持住
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长跑核心力量、臀腿力量训练。
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柴古唐斯 85km冠军冲线
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冲击二级的训练内容分享&10km35.30，5km16. 50
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“说能做的，做说过的”＃大迫杰＃跑姿欣赏