京东 11.11 红包
【DAY 103】20分钟哑铃训练上肢，新手友好，全程站立有热身有拉伸
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【DAY 70】40分钟全程站立瘦全身，瘦腰腹瘦臀腿！热身、拉伸5分钟！
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【DAY 75】20分钟全程站立哑铃瘦全身！新手友好（MIZI）
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【DAY 86】20分钟全程站立哑铃全身训练，新手超级友好，有讲解有中文字幕！节奏相对较慢好跟
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【DAY 35】25分钟3000步全身有氧燃脂操，新手友好全程站立无深蹲无跳跃，膝盖友好
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【DAY 88】30分钟全程站立全身有氧燃脂，新手友好，一遍暴汗全身
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【DAY 53】30分钟，有热身jia拉伸全程站立瘦全身，新手友好无跳跃无深蹲，看似简单，一边暴汗
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【Eleni Fit】全程站立！20分钟全身燃脂运动，无跳跃、新手友好！
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【安娜growingannanas × 欧美歌单】30 分钟全身燃脂（高级）- 无跳跃不重复- 需哑铃
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【DAY 49】20分钟全程站立瘦腰腹，新手友好无深蹲无弓步！
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【DAY 92】40分钟全程站立瘦全身有氧操无深蹲、无跳跃，新手友好低冲击
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【DAY 48】20分钟全身有氧操，瘦全身瘦腰腹全程站立新手友好
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【DAY 64】20分钟全程站立瘦大腿内侧！
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【DAY 102】30分钟全程站立瘦腰腹，全程站立无地板，新手友好无深蹲，无跳跃
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帕梅拉 - 10分钟 简易快乐有氧｜新手友好 动作简单易上手 生理期友好
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【DAY101】 30分钟哑铃全身训练，新手友好，居家哑铃必练
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【DAY 89】20分钟新手哑铃减脂塑形练上肢！新手友好
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【DAY 74】40分钟全程站立瘦全身（MIZI）
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【DAY 57】30分钟全程站立瘦全身瘦腰腹、新手友好无深蹲无间歇！
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【DAY 51】10分钟全程站立瘦全身，瘦腿臀，瘦腰腹～新手友好
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【DAY 31】30分钟快乐燃脂操，瘦全身瘦腰腹，全程站立、新手友好快乐跳完30分钟春节期间必备减脂操
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【DAY 61】40分钟全程站立瘦全身、动作简单新手友好！消耗还不小！
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【DAY 95】20分钟哑铃全身训练，减脂塑形
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【DAY 66】burpeegirl30分钟全程站立瘦全身瘦腰腹！
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【DAY 60】30分钟全程站立瘦全身瘦腰腹瘦腿臀，新手友好燃脂全身
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【DAY 63】40分钟全程站立不跑不跳瘦全身！新手友好【MIZI】
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【DAY 24】20分钟全程站立燃脂全身，膝盖友好新手友好瘦腰腹瘦手臂
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【塑形】50分钟燃500大卡，全身练到，一月体脂率减10%，需哑铃
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【DAY 56】30分钟全程站立瘦全身、新手友好大基数友好，无跳跃
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【DAY 79】20分钟站立燃脂瘦全身！
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20分钟2✖️2KG哑铃全身训练 高效燃脂塑形 提高代谢 快速瘦全身 全程站立无跑跳 新手大基数友好！
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【DAY 28】20分钟高强度暴汗燃脂操瘦全身瘦大腿，瘦臀一遍暴汗，超然健身操
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【DAY 59】30分钟全程站立瘦全身、无深蹲无弓步，新手友好膝盖友好
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【DAY 77】10分钟臀腿、8分钟后背！全程站立！
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【塑形】24分钟上肢力量训练，纤细手臂，挺拔肩背，收紧上腹，需哑铃
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mizi 30分钟全身有氧，瘦全身，可以作为空腹有氧。无跳跃无深蹲，新手友好，大基数友好。
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【DAY 38】15分钟节后全身燃脂操，瘦全身瘦腰腹，新手友好膝盖友好无跑跳
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【DAY 85】40分钟全程站立高效全身燃脂，瘦全身跳跃多！
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【DAY 100】30分钟站立瘦全身，有深蹲有简单的地板动作，瘦腿，瘦腰瘦全身
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【Jo姐* KPOP一些新歌的打歌舞台】30分钟全身燃脂DANCE训练！腹部+普拉提+哑铃力量 新手友好 全程站立
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【自用】帕梅拉初级版38+39周上肢日|含up自选热身和拉伸|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频