V
主页
【分化专属】13分钟高效腹肌训练 | 精准刺激 | 适合力训之后
发布人
这是一套13分钟的腹肌训练 长度强度适中 非常适合放在力训之后 疲劳阶段使用 省去反复切换动作 锻炼腹肌 同时放松全身
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
这套动作,能让你更快见到腹肌,需要本人亲自练习(男女通用)
这样练腹才有效,不伤腰
【每日一遍】十分钟腹肌训练(无器械/男女通用)
「每日一遍,拒绝肚腩」5分钟HIIT燃脂塑形训练
增强腹肌块的最佳腹部训练,让腹肌快速充血明显
5分钟高效腹肌激活跟练,告别腹肌无力
20分钟地狱式高效燃脂训练|消除多余脂肪
10分钟 高强度腹肌训练 | 撕裂暴汗 全方位腹肌塑形
简单高效!10分钟日常腹肌训练,感受虐腹的酸爽!(TRAIN WITH GAINSBYBRAINS)
【克里斯VLOG】油管上亿播放的六块腹肌训练(2022进阶版)
新手勿进!只需3个动作,虐爆你的小腹肌!
7 分钟腹肌训练挑战,快速减脂狠甩肥肚子!
组团虐腹真刺激,12分6腹肌精准狙击
【减小腰围!】10分钟全身燃脂训练(每天一遍)
想要更快甩掉腰间赘肉,做这个运动(无跑跳)
简单高效的腹肌训练,全程无跳跃
肋骨外翻的元凶:胸肌/背肌缩短,进行针对拉伸,才能长期改善!
每日一遍,三周内练出明显腹肌,腰围有所减少
【每天8分钟】30天练出腹肌挑战
练腹肌 我只推荐这一个动作!
7分钟下腹肌运动(初中级难度)
【Jeff】22天练出六块腹肌(居家腹肌训练计划!)
徒手练腹肌一套
【初级】 10分钟腹肌训练 | 加强核心 无器械
【每日一次】12分钟高燃腹肌训练|全程站立 新手可练
10分钟腹肌跟练,难度递增,让小白练出腹肌
腹肌放松与发力的区别
帕梅拉 - 10分钟 天堂虐腹 | 腹肌杀手第二弹 超强腹部训练 男生适用 (Pamela Reif Official)
【极简版五分化】 45分钟肩部增肌训练 ⎮只需一对哑铃 ⎮适家里寝室
芭蕾蹲直腿训练太牛了!坚持7天有效,改善膝盖内扣、小腿外翻、O型腿,直腿又细腿
【难度★★★✰ 】【刃牙式减脂】 13分钟居家搏击操跟练 全程站立 安静无跑跳 适合学生党&上班族
在家8分钟腹肌+核心运动(适合所有水平)
帕梅拉 - 10分钟 腹肌养成记 | 平坦小腹 消除下腹赘肉 新手友好
强化核心力量,有效缩减5-10公分腰围【附方案】
健身男不行?
这就是酒吧蹦迪的正确打开方式吗?
新手练腹肌别乱整,做这些动作最简单高效!
我变强了 也变丑了!及时停止这几种行为 逆袭继续!
24逆袭年丨45分钟二分化增肌跟练—推日丨只需一对哑铃 适合新手&上班族丨
腹肌训练动作大排行