京东 11.11 红包
健身人群之肩部训练那点事儿，提高肩关节稳定肌和移动肌之间的交互作用，是自然训练者更需要关注的事情
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肩关节稳定度的能力提升，才是真正解决肩部问题的根源之一
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肩训思路：追求更好的关节动态稳定性，而非一味的追求重量
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肩部训练动作顺序大有讲究：从前往后，伤病等候；从后往前，遥遥领先。
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当健身11年才能推180kg的我看到天赋少年一年就能推140kg时：
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健身人群之冈上肌那点事儿，视频详细讲述关于冈上肌的疼痛原因及处理方式，快速帮助健身人群摆脱肩部疼痛
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肩部深层和浅层肌肉的交互协调，是推举类动作提升重量和预防受伤必不可少的条件。#肩部训练
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健身人群之肩胛下肌那些事儿
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五分化训练-【肩】训练计划🔥
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健身人群之中下斜方肌那点事儿，一个视频描述最佳的中下斜方肌激活和训练方式，配合上个视频的前锯肌百科全书对含胸驼背和翼状肩胛的改善效果更佳哟
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三年前和今天，训练到了一定水平后，进步就是以年为单位了。
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健身人群之哑铃夹胸那点事儿，如果你常被训练中的肩痛困扰，那这种夹胸方式你一定要会
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健身人群之冈下小圆肌那点事儿
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当代训练垃圾容量掌门人，论训练重量没被人服过，论训练容量没服过任何人。
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健身人群之中束那点事儿，想要拥有更宽阔的肩膀，发达的背部和三角肌中束是必不可少的，分享少见的中束干货
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炸裂，最后三天比赛，帅不帅
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健身人群之杠铃划船那点事儿，简单概述各种杠铃划船的区别，了解差异才能更好的利用动作提升弱势部位
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健身人群之胸椎的那点事儿
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十年喝了150多桶五磅蛋白粉，也推荐了大几百个私教会员买蛋白粉，个人觉得allmax和佩飞特值得推荐。
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新手卧推训练计划及和卧推底端肩部疼痛缓解动作分享
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一分钱不花学会价值400元的肩部私教课内容，内含各种针对肩部伤痛的解决办法
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健身人群之肩袖那点事儿，简述推类动作中肩袖肌肉问题引起的肩部不适
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健身十一年从没走过力量举训练计划，所以论绝对力量不太行，但论做组容量没几个人行。#胸肌训练
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又到了让人兴奋的练背日，在铁馆训练最大的烦恼：来回搬片+一次用不完所有的器械#健身vlog
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练肩顺序很重要
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一个肩部不错的训练动作，练完肩膀一定会很酸爽#健身 #肩部训练 #自律
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简单的事情重复做，重复的事情一直做，低调蛰伏，总有出头之日。
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推类动作需要肩部周围关节的整体配合，出现问题时只考虑某个点是不严谨的，一招解决肩部问题之类的视频也大多是一知半解和哗众取宠，无法解决实际问题。
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卧推肩部不适别老找自身问题，环境问题也可能是引起不适的原因之一。
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科学训练=走的更远，分享一套以提升推力为主的肩部训练计划，配合以肩袖为主的训练计划效果更佳。
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训练时来自身后两位大哥的肯定
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侧平举越来越熟练了
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新手居家一周训练，肩部塑形计划
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关于肩部问题我能讲出来一些东西，得益于我读过的书、带过的会员以及自身十几年的训练经验。
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低体脂增肌，肩部训练
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陈康肩部训练
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今日份背部训练干货分享，并用热身为接下来的胸肩训练提前打开肩部活动度。#日常训练
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史密斯推肩 大佬详解 视频比较长点赞收藏 下次练肩前看📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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一个视频让你拥有穿衣显瘦，脱衣有肉的身材之肩部训练篇
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这种受伤需要学什么预防？
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新手想练宽肩 这个动作必做📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练