京东 11.11 红包
50分钟6000个跳绳打卡
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跳绳打卡，50分钟6000个。
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强风吹拂，10公里打卡，加跳绳5000个
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跳绳打卡。40分钟，5000个。
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核心训练+50分钟动感单车
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跳绳打卡，6000个。回老家拉！
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跳绳打卡，35分钟4000次！
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跳绳打卡，1小时7500个
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今日跳绳打卡，40分钟5000个。
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强风吹拂！10公里打卡！
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跳绳打卡，44分钟5000个。
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10公里打卡，跑后拉伸很重要。
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今天跳绳彻底跳断了，后面加了一组动感单车，天气暖和了再跑步吧。
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立春跑！昨天跳绳跳狠了。晚上又熬夜看了女足，腿没休息好，今天配速降了
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强风吹拂！10公里打卡，配速512！
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又下雨了，只能跳绳了。好想去跑步呀！
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强风吹拂，10公里训练打卡！
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降温啦，落雨啦。跳绳走起
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6级大风，停跑期间，改跳绳。
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跳绳打卡，想学学花式了。
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下雨，跑步暂停，改跳绳6000个。
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晨跑10公里打卡！跑步后一定要拉伸和好好休息…
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强风吹拂！12公里打卡，配速4分55，心率158。今天跑的不错！
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寒潮来袭，狂风暴雨，不能跑步，还好能跳绳！keep moving！！
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倒春寒，地下车库跳绳3300加跑步6公里
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强风吹拂，10公里打卡，配速512，步频181。
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热的跑不动了！
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每天的核心力量训练
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思绪不定的时候就去跑步，跑完了一切就都豁然开朗了！
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夜跑10公里打卡，对抗厌跑，只有坚持，跑步就是和自己身体的对话！
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12公里跑步训练打卡，工作日跑起来总是没那么稳定，心率158，配速503，起伏很大。。。
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跑步训练，12公里配速4分57秒，心率153。
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“2步突破：跳绳0到100次的秘诀！”#跳绳
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跳绳5000个，加跑步5000米，周一就这么挺过来了
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边看女足边跑步，虽然输了，但女足姑娘们很拼的！
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咕咚运动手表X3精英版试带
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入秋后的第一次降温，天气非常凉快，晚上骑自行车晚上跑步，今天运动量很足。
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跑啊跑，希望追上自己！
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夜跑12公里，一次意料之外的PB，我相信你的每一步都不会被辜负！
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25分钟跳绳歌单｜l踩着点，室内轻松燃脂
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跳绳