京东 11.11 红包
打工人必学技能
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想拉一下那个环
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你有这里的不舒服吗？
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打工人的必备技能
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膝盖弹响
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改善肩颈酸痛 适合久坐的人群
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腰为一身之主宰，腰部不适疼痛难受，每天坚持练习10-20分钟，慢慢的腰就轻松了！
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正确的久坐姿势
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手腕内侧不舒服？
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求推给肩颈痛的低头族‼️十级患者亲测有效✅富贵包，肩膀酸痛，肩膀内扣
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腰大肌和腰方肌损伤的治疗，慢性腰痛的可以试试
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【改善腰背痛】打开骶髂关节灵活性的训练
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肘关节术后无痛全角（四）🎃
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体态矫正~含胸驼背~
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膝盖积液 两招教你排出去
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99%的人不知道这样的睡姿很毁胯和腰！
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两个动作 实现脱拐走路
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膝盖嘎嘣嘎嘣响
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崴脚的原理
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举胳膊 肩膀不适
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膝盖屈伸时弹响
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体态矫正~滑膜炎
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侧平举 肩关节不适
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踝关节稳定性训练
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吞中肌的牵拉
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干着活，腰闪了，突然就不能动了，腰肌劳损，中医教你一招缓解！李德明柔性正骨！
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学以致用，课堂消化所学的神经知识，共同进步
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腰突康复后，发力不对称，怎么改善。
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改善骨盆前倾小妙招
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弯腰痛vol.2别老用腰了‼️学会用屁股🍑腰好臀也好。侧支撑本身强调了核心/腰椎稳定，胸廓骨盆对齐，加上臀中肌激活，帮腰椎减轻负担
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弯腰驼背？
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牵拉臀中肌
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双手摸不到脚尖，这样试试
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如何正确的直腿抬高
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如何正确脱敏，提升持久力
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胸椎习惯性驼背屈曲状态下，旋转灵活度不足，进而导致腰椎过度旋转产生腰痛所以调整胸椎对于腰椎的帮助也可以起到1+1＞2的效果
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肩康复入睡操，带白噪音，每天一遍睡眠好
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实例解析腰骶髂区疼痛力学触发机制与解决方法
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弯腰痛vol.1不能弯腰❓不会屈髋‼️适合人群：髋内旋活动度受限，弯腰疼；弯腰洗头洗脸刷牙捡狗屎搞不定；扫地拖地做家务搞不定；屈髋屈不了，只会弯腰，不会撅腚。
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外八 X型腿看过来了