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弯腰痛vol.2别老用腰了‼️学会用屁股🍑腰好臀也好。侧支撑本身强调了核心/腰椎稳定,胸廓骨盆对齐,加上臀中肌激活,帮腰椎减轻负担
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侧支撑本身强调了核心/腰椎稳定,胸廓骨盆对齐,这是腰痛爱好者要掌握的基本功,核心深层肌群激活。侧支撑基础上加上屈伸髋,强调了臀中肌的能力,既帮助骨盆稳定,又激活臀中肌,让腰椎在日常生活中减轻负担。
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