京东 11.11 红包
桃心肩的秘密，四个动作跟着练，新手入门先从轻重量开始#健身 #肩部训练
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想要练出虎头肩，有这三个动作就够了，跟着练每组12个完成6组#肩部训练
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如何让肩膀外翻，这三个动作能够帮到你，每组12个完成6组#健身 #肩部训练
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一对5公斤的哑铃练炸你的肩膀，跟着练6个动作每个动作10次完成10组
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新手入门如何练肩，六个动作跟着练，打造饱满三角肌#肩部训练 #健身 #健身教学干货
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腹部训练四个动作练出腹肌马甲线，跟着练每组20个完成4组，练完腹部没感觉你来找我#健身 #瘦肚子 #腹部训练
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四个简单动作练出虎头肩
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新手练肩有这四个动作就行了，前中后三束都锻炼到位，练出饱满的肩膀#健身
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蝙蝠背的秘密，三个动作跟着练每组12个完成6组组休50秒#健身 #背部训练
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新手如何练好三角肌，三个简单动作跟着练#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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六个练背动作跟着练，每组12个完成4组#健身教学干货 #背部训练 #健身
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新手练肩有这三个动作就行了，前中后三束练到即可#健身教学干货 #肩部训练
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肩的三束如何训练，跟着练三个动作每组12个完成6组#健身 #肩部训练 #练肩
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八个简单动作练炸你的肩膀，重量选择在每组能刚好完成12个左右#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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新手如何练出好看的肩膀，三个简单动作跟着练#健身 #健身教学干货 #肩部训练
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用大重量哑铃做飞鸟是什么感觉，目标肌肉准备，对手腕相当友好#肩部训练 #健身
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一个简单动作就能把你的肩膀练炸，它能同时练到肩的前中后束#肩部训练 #健身
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中后束怎么练，三个简单动作跟着练，注意每个动作的细节，练完肩后束炸了#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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新手练肩只需一个小杠铃，三个动作每组12个完成4组#健身 #肩部训练 #健身教学干货
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四个动作教你练炸手臂#健身 #手臂训练
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想要练出好看的肩膀，都离不开这些基本动作，跟着练四个动作前中后三束都能练到#肩部训练 #直角肩 #虎头肩
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用一个轻重量全方位练炸肩膀，六个动作每组10个完成10组
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在家如何练出虎头肩，跟着练六个动作练三束，每组12个完成4组#居家锻炼 #肩部训练 #一起来锻炼
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居家如何练背，分享三个简单动作，跟着练上中下背#居家锻炼 #背部训练 #健身
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一对5公斤哑铃练炸手臂，练完不酸你来找我#健身教学干货 #健身 #手臂训练
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新手肩部训练动作，采用坐姿避免借力#健身教学干货 #健身 #练出好身材
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手臂训练，跟着练八个动作
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打造饱满桃心肩的秘密，可使用大一点的哑铃每组12个共6组#肩部训练 #健身
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手臂训练来了，想要手臂好看的跟着练，六个动作为一组，每组60次完成4组组休2分钟#一起来锻炼 #手臂训练 #健身
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新手练肩练这五个动作就行了#肩部训练
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居家哑铃练胸，跟着练六个动作每组12个完成4组#健身 #居家锻炼 #力量训练
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南瓜肩的秘密多角度刺激挤压，打造出花瓣式肩膀#居家锻炼 #健身 #肩部训练
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想要练出饱满三角肌，有这三个动作就够了#健身 #一起来锻炼 #肩部训练
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这个动作能够帮助我们新手如何快速找到肩中束 #健身 #肩部训练 #三角肌
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新手如何练肩，五个简单动作教你练出虎头肩#肩部训练 #健身 #一起来锻炼
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一个简单动作练炸前中束，轻重量哑铃即可#一起来锻炼 #健身 #肩部训练
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螃蟹背的秘密，三个动作跟着练每组12个完成6组#背部训练 #健身教学 #健身
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大肚腩蕞怕的动作，跟着练每组10个完成10组
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来一组新手练肩跟练版，小重量即可，六个动作每组10个#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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用一对5公斤的哑铃就能练炸肩前束，注意动作细节练对了超酸#健身 #肩部训练
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一副哑铃练出虎头肩