想要练出饱满三角肌，有这三个动作就够了#健身 #一起来锻炼 #肩部训练
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想要练出虎头肩，有这三个动作就够了，跟着练每组12个完成6组#肩部训练
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在家如何用一对哑铃练好我们的三角肌，一共7个动作练完肩炸了#居家锻炼 #健身 #肩部训练
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一个简单动作练炸三角肌#一起来锻炼 #健身 #肩部训练
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螃蟹背的秘密，六个动作每组12个完成4组组休50秒#健身 #背部训练 #倒三角
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新手如何练出好看的肩膀，三个简单动作跟着练#健身 #健身教学干货 #肩部训练
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想要练出好看的肩部看过来，六个简单动作跟着练#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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三个简单动作教你填满肩的中后束，注意细节，练对了超酸#肩部训练 #健身
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一个简单动作练炸肩中束#健身 #肩部训练
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三个动作教你练出蝙蝠背
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三个动作练出虎头肩#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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新手在家如何把肩练好，有这三个动作就足够了#健身 #居家锻炼 #好身材练起来
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肩宽的人一定都做过这个动作#肩部训练 #好身材练起来 #健身打卡
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想要练出好看的肩膀，都离不开这些基本动作，跟着练四个动作前中后三束都能练到#肩部训练 #直角肩 #虎头肩
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这个动作能够帮助我们新手如何快速找到肩中束 #健身 #肩部训练 #三角肌
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今天教你用一对哑铃打造饱满三角肌，重量选择能完成12个就行，练完肩不酸你来找我#肩部训练 #健身干货 #健身
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新手入门如何练肩，六个动作跟着练，打造饱满三角肌#肩部训练 #健身 #健身教学干货
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在家练肩就练这三个动作就够了#健身教学干货 #肩部训练 #居家锻炼
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三个简单动作练出虎头肩
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六个动作练出桃心肩
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新手练肩用一对5公斤哑铃即可，十个简单动作轻松练出虎头肩#肩部训练 #健身
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没有花里胡哨，六个动作跟着练#交出你的健身作业 #肩部训练 #猛男该有的样子
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四个动作打造虎头肩，每组12个共6组组休40秒#健身 #一起来锻炼 #肩部训练
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一个动作练出蝙蝠背，注意细节处理练对了超酸#一起来锻炼 #健身 #背部训练
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蝙蝠背是怎么来的，试试这个动作#健身 #练出好身材 #背部训练
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练肩就用这些动作，全方位锻炼前中后三束#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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如果你也想练出饱满好看的麒麟臂，那就跟我一起练这三个动作#健身 #手臂训练
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新手在家如何练出桃心肩，这四个动作跟着练，每组12个完成6组#肩部训练
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三个简单动作练出好看的前臂
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一个简单动作锻炼全身，每天晨起空腹100个，唤醒马甲线，练出直角肩#健身
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肩的中后束怎么练，三个简单动作教会你#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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三个简单步骤，教你如何提高引体向上#一起来锻炼 #健身 #引体向上教学
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用一对25公斤哑铃做飞鸟是什么感觉，此动作对手腕相当友好，注意别砸到脚#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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这个动作放在练肩的最后完成，每组15个共6组，练完肩炸了#健身 #肩部训练
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一个比较特别的练肩动作，对手腕相当友好#肩部训练 #健身 #健身教学干货