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下腰长江大桥?掌握这3大步骤,零基础也能有效解决腰部软度。
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BGM:Room With A View 本期视频讲解了完成站下腰的完整步骤,从普及专业知识—热身—力量—腰部每一关节训练过程—注意事项—放松拉伸,整套训练体系。 手把手教会你,非常适合零基础自学。 目录: 01:01秒:下腰基础常识 01:51秒:核心力量训练 03:50秒:胸腰训练 05:47秒:大腰和胯腰训练 07:59秒:放松拉伸
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