小妖精你才是姐姐吧，两个人说话好像啊
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「专项训练」肱三头肌哑铃黄金动作，轻松甩掉拜拜肉，打造手臂肌肉线条感
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2周甩掉拜拜肉，5分钟9个哑铃动作，居家跟练版，不重复，轻松完成。
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居家健身｜第180集:三头肌训练，龙门架手臂塑形，消除拜拜肉#撸铁女孩 #自律的顶端就是享受孤独 #健身打卡
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肱二头肌分离性训练的9个动作，强大手臂力量，紧实手臂肌肉，打造漂亮好看二头肌
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居家健身｜第60集:一天挑战一个新动作【杠铃片臂屈伸】锻炼三头肌甩掉拜拜肉
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5分钟消除拜拜肉，轻松瘦掉4cm【紧致手臂】
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8个哑铃组合动作，高效锻练上半身-打造一字肩，蝴蝶背
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简单的12个动作有效改善圆肩驼背，脖子前倾，矫正身姿，挺拔体态
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改善圆肩，含胸，驼背，练习这12个胸背组合力量训练，矫正体态，提升胸线，强大胸背肌肉力量
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2023居家健身｜第7集：9个杠铃动作高效锻炼胸背肌肉，美胸美背
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全身力量训练第一季-篇1，周一恢复和重建身体力量，开启能量满满的一周，全身塑形减脂
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居家健身｜第64集:一天挑战一个新动作【杠铃片俯身划船+硬拉】黄金臀背CP，好动作重复练
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8分钟高效燃脂塑形，全身性分离训练方案，让脂肪在练中练后48小时内持续燃烧
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虐腹第二季-篇1，徒手腹斜肌专项训练，瘦腰收腹，增强腰腹肌肉力量，打造腹肌马甲线
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5分钟肩臂训练，10个高效动作有效消除副乳和减少背部赘肉
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12个壶铃动作激活全身肌肉，提高身体爆发力，锻炼到全身肌肉群
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居家健身｜第19集:打破平台期之杠铃居家训练之3个全身热身动作
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7个泵感强的哑铃练肩动作组合，打造直角肩
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腹肌训练第13集，感觉强烈的负重腹肌4个动作。今天初尝哑铃10公斤
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虐腹第二季篇3，站姿徒手腹肌马甲线训练，简单易做，对肩脖友好
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太牛了‼️8分钟哑铃瘦手臂，坐着追剧就能练
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12MIN哑铃瘦手臂！超宝藏！手臂拜拜肉副乳一站式训练~
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健身复利｜第272集:恢复训练-哑铃锻炼肩部和手臂#好身材就要不断的雕刻 #我的健身日记 #女子塑形
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【MIZI】上肢塑形！20分钟哑铃运动，在家练出纤细手臂、薄背、美肩！
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健身复利｜第239集:三分化训练之杠铃片锻炼肩部+臀腿#好身材就要不断的雕刻 #女子塑形 #翘臀美臀 #交出你的健身作业 身体力行练翘臀
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“核心力量训练”是健身训练重点，8个哑铃站姿高强度提高核心力量
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今日份负重腹肌训练，这9个哑铃虐腹动作坚持下去，6块腹肌快了吧
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9个肩部专项训练动作，高效刺激肩部肌群，打造直角肩计划
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2023居家健身系列-第5集:7个杠铃动作锻炼直角肩和瘦腰腹
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2023居家健身｜第8集:7个杠铃动作高效锻炼上半身，打造好看上半身曲线
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居家健身｜第191集:肩部和手臂训练，8个动作锻炼肩部和手臂#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #肩部训练
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40min费教练9.3 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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懒人瘦背天花板！开肩薄背改善体态！背薄一寸年轻十岁~
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【塑形】45分钟全身练到，一月减10斤，不跑跳，消耗400大卡
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居家健身｜第220集:哑铃肩部训练打造直角肩-训练复利#好身材就要不断的雕刻 #女子塑形 #精准塑形训练
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阴瑜伽系列之三-8分钟瑜伽拉伸冥想，舒缓身心，回归宁静促进睡眠
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2023居家健身系列-第3集：9个哑铃复合动作锻炼全身，30分钟居家力训
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2023居家训练第6集｜6个杠铃动作打造蜜桃臀
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壶铃招牌动作合集｜1-9，提高体能，提升爆发力，高效燃脂瘦身
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又该练手臂了❗瘦手臂这样练易如反掌❗告别拜拜肉~