一步一步来，把简单的事情重复做
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不要过度训练，对长肌肉并没有什么作用
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可曾听闻从天而降的招式
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大米饭能不能涨肌肉
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健身房里怎么搭讪？你学会了吗？
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一招教你，不做“前背”
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再讲一下一天两练的问题
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你去卷好了！
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用红色 祝大家中秋节快乐
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那么减脂最重要的是什么你明白吗
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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深蹲的时候往后倒怎么办，教你一招
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三头教学，平板臂屈伸
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翻？肩膀要怎么样才能翻？你学会了吗？
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你们一直催我的二头肌峰训练教学来了
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高位下拉，两种练法，你学会了吗？
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好喝就行，真心不错
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教你们一个简单的练下腹部动作
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哑铃推胸的一个小细节
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肩膀教学，哑铃附身飞鸟
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飞鸟小细节，仔细看
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高位下拉，实用技巧
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这段话看完之后希望对在迷茫的你有所帮助，勿忘初心
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肩膀训练，坐姿侧平举健身小技巧
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一声浅吟，无限销魂
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该休息的时候好好休息，忍住孤独和寂寞，你会得到你想要的
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按照这三步准备健美比赛，想必你很难没状态！
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肩部整体训练教学 你学会了吗
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水天翮健身干货教学 飞鸟注意事项
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你们觉得努力大于天赋吗
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水天翮晚上睡前吃碳水
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器械坐姿划船详细讲解
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水天翮推胸细节教学
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全程控制发力，效果更佳，你去练好了
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二头想练维度的，你们看好了，下一期出个二头的肌峰
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推胸如何少参与肩部发力
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肩部训练计划，好好学习好好看，效果真心不错，你去练好了
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我要是跟帅字搭边了，我也是王
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这一期是真正的干货，说起来简单，做起来最难
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中秋最后一天😭
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手臂训练，唯有训练不可辜负