小腿训练day458，户外跑步day53，斜方肌改善训练day16，20210818
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臀部+大腿训练day30，斜方肌改善训练day86，20211129
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臀部+大腿训练day71，斜方肌改善训练day109，20220120
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小腿训练day430，户外跑步day24，20210705
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小腿训练day490，斜方肌改善训练day48，20211005
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臀部训练day10（臀桥10个/组*10组，深蹲10个/组*5组），小腿训练day503，斜方肌改善训练day68，20211105
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小腿训练day166，20200906
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小腿训练day252，今天上了瑜伽课，还有猫片，20201216
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臀部+大腿训练day25，小腿训练day506，斜方肌改善训练day81，20211123
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小腿训练day482，户外跑步day60，斜方肌改善训练day40，20210917
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臀部+大腿训练day34，小腿训练day508，20211203
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小腿训练day119，20200719
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小腿训练day467，户外跑步day56，斜方肌改善训练day25，20210829
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小腿训练day465，户外跑步day56，斜方肌改善训练day23，臀桥2组*20个/组，20210827
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小腿训练day203，20201016
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小腿训练day43，20200501
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臀部+大腿训练day89，小腿训练day541，20220219
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小腿训练day495，斜方肌改善训练day53，20211017
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臀部+大腿训练day135，小腿训练day571，居家隔离day45，20220423
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臀部+大腿训练day73，小腿训练day530，斜方肌改善训练day110，20220125
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