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w3d3 深蹲125kg*6 躯干稳定性还是很差_刺猬
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w4d3 深蹲127.5kg*3 132.5kg*2 状态一般
w9d1｜深蹲125kg*3*10这个重量有点费事了｜硬拉130kg有点累｜身残志坚脚腕骨折的健身房老板
w2d1 深蹲120kg*10 122.5kg*5*3_刺猬
w1d4 深蹲105kg*4*8 无腿卧推 硬拉 双杠臂屈伸_刺猬
w1d4 深蹲105kg*4*8 硬拉继续改动作_刺猬
w5d1｜时隔半年再次深蹲160KG体感相当轻松
w3d4｜深蹲105kg｜今天的罗拉好像没有那么恶心了｜估计再练一周就可以安排减载了
刺猬_蹲个140kg跟个废物一样
w6d4｜减载深蹲150KG｜随便练练开开心心｜回家立马吃个麦当劳
w3d4｜深蹲硬着头皮使劲拉腿举腿弯举｜多功能家有人用只好用这个非人类架刚好感受一下动作
w1d4｜95kg木板卧推｜练之前听一听张信哲演唱会彩排｜没有弹弓就拿木板卧推代替一下｜暂停硬拉拉的时候感觉很差但看着还好
刺猬_目前极限140kg深蹲
w3d1｜深蹲105kg稳定储备｜硬拉稍微有点点感觉但就不发出来恶心大家了
休息日练背 好久没做负重引体30kg*5*4_刺猬
减载周｜深蹲100KG*3*12｜身体过于疲劳没有恢复
储备期w1d1｜低杠深蹲95kg｜硬拉真难
w3d1｜深蹲155kg*1是真的很想蹲第二个但真的不敢｜休息还好不够恢复不到位坚持吧
w2d5｜深蹲145KG｜晃动的窄推｜不熟练的直腿硬拉｜人生建议不要在午睡完立马去健身人都是昏的
w4d4 深蹲112.5kg*4*8 练完腿吃个麻辣拌不是超级爽嘛
w4d5｜嗅盐起飞深蹲150KG*5｜窄推85KG*8｜状态真的爆炸很开心
w1d3｜又开始讨厌硬拉这个动作了｜超程硬拉｜无腿卧推｜负重引体好久没练有点退步｜山羊挺身负重60kg
w4d1 深蹲112.5kg*3*10 为啥会这么疲劳 搞不懂 毫无状态甚至有点低血糖
w4d1｜深蹲137.5kg*3*5｜硬拉这动作真无语｜六天没练恢复还好每天吃肉没胖
刺猬_算是85kg的卧推
加拉甘柔术练习
刺猬_11月25号胸部训练
w5d1 深蹲137.5kg*4 进步了进步了！
w4d3｜深蹲140kg*4｜做个之前蹲140的对比｜再不熬夜了应该可以蹲6个的｜硬拉150kg*3
卧推103kg自救_刺猬
卧推100kg到200kg，我用了5年。
UHF5周计划｜w1d1｜上周刚练第一天回去发烧了｜休息一周重新开始深蹲没啥影响｜上斜卧推体验有点累
w2d1｜深蹲100kg｜硬拉练一次骂一次｜蛋白粉盒子带错了带了个空盒子｜还拿了两个没煮熟的生鸡蛋
刺猬_上斜推胸记录
健身日记｜上斜卧推70KG｜戴个瓜皮帽继续健身喽
w6d1 深蹲120kg*3*10 硬拉130kg 带着口罩就当顺便练练心肺了 熬到决赛圈
w12d2｜卧推92.5kg*6｜剩下的都没做够｜左肩拉伤状态好差准备重新走计划了
w4d4｜深蹲110kg*4*8｜罗拉有点点感觉了这个辅助项还不错｜练腿真的是痛并快乐着
w1d2｜无腿卧推65kg｜为啥主项做完辅助项一点力气都没了
w1d4｜低杠深蹲95kg｜第一次做罗拉｜前蹲是啥还是去哈克
w9d3｜深蹲130KG｜腿屈伸腿举哑铃推肩飞鸟｜开会健身又开会抽空健身的一天
