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深蹲132kg5*5_刺猬
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w2d1 深蹲120kg*10 122.5kg*5*3_刺猬
刺猬_半个月不蹲腿120kg真累
刺猬_11月2号卧推85kg5 5 3 2 1
刺猬_卧推80kg5*5终于稳定了
w4d1 深蹲127.5kg*3 计划继续_刺猬
w2d1 深蹲107.5kg*3*10 工作一天蹲的时候差点吐了_刺猬
2月19号深蹲恢复训练_刺猬
125kg3*3深蹲_刺猬
刺猬_10月31号肩部训练
100kg卧推达成_刺猬
刺猬_菜鸡负重15kg引体向上
w1d4 深蹲105kg*4*8 硬拉继续改动作_刺猬
w1d4 深蹲105kg*4*8 无腿卧推 硬拉 双杠臂屈伸_刺猬
健身日记｜深蹲125KG｜第一次做犀牛深蹲很好玩对腰很友好
w1d1 上肢日 第二周期重点关注上肢力量_刺猬
22年4月2号练背日合集_刺猬
21年3月3号练腿记录_刺猬
w5d1｜时隔半年再次深蹲160KG体感相当轻松
w12d1｜深蹲130kg*4*8｜第三组9个第四组7个平均一下是八个吧｜周天硬拉完缓缓腰容量降了降
22年3月31号练腿划水_刺猬
记录一下没去健身房也在家练一练_刺猬
5月25号背部训练_刺猬
刺猬_蹲个140kg跟个废物一样
w5d1 深蹲137.5kg*4 进步了进步了！
w1d3 上肢日 慢慢适应_刺猬
刺猬_11月6号背部训练
w7d1｜深蹲125KG｜腿举腿屈伸腰带深蹲｜初次尝试腰带深蹲对腰友好但上架子太麻烦
w6d1 深蹲120kg*3*10 硬拉130kg 带着口罩就当顺便练练心肺了 熬到决赛圈
w4d1｜稳定储备深蹲110kg*3*10｜硬拉拉就完事了
6月29号负重25kg引体向上_刺猬
刺猬_11月28号背部训练
w5d1｜深蹲147.5kg*2 头晕｜硬拉160kg*2 去他马
w1d4｜第一次感受赛架和钢片｜深蹲硬拉卧推山羊挺身｜感觉还真的很不错
w2d4｜平淡无奇深蹲日｜还是平等的厌烦着每一个硬拉和硬拉变式
这年轻人发育的真好
刺猬_12月15号卧推80kg 5 5 5 4 3
黑又壮2.0｜w5d1｜tfcc不影响深蹲｜第四组做了个力竭150KG蹲了5次
w2d1 112.5kg*10 115kg*5*3计划继续_刺猬
w4d4 深蹲112.5kg*4*8 练完腿吃个麻辣拌不是超级爽嘛
w1d4｜深蹲110kg*4*8｜应该是这个计划最轻松的一天了｜看了看轨迹还凑合过完年买个深蹲鞋试一试｜新的训练服还不错穿着可以
