壶铃体能训练循环分享
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下肢训练，三个动作足够了
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每周进行两次盆底强化锻炼，让丁丁变得更强
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用一颗壶铃虐炸臀，要抽筋了啊啊啊！！！
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只有一颗壶铃，如何练胸到爆炸
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胸椎和髋部灵活性训练
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基础力量强化训练，将基础动作打乱组合成不同的训练组成，确保每周每个专项都能强化两次。
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壶铃下肢功能性力量训练
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壶铃全方位训练下肢功能性力量
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壶铃上肢核心训练
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壶铃上肢训练模块分享
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下肢功能性力量训练
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壶铃体能与核心训练循环
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胸部肌肥大训练，每周三次传统力量训练，再结合一些功能性训练和壶铃练习。