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一些动作
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动作 - 呼吸与训练(基础篇)
动作 - 膈式呼吸与呼吸运动(Diaphragmatic Breath And Respiratory Movement)
三个动作
冠状面训练(Ⅱ)- 冠状面抗阻力训练动作设计
髂骨前旋对股骨方向的影响及股骨的代偿活动(字幕版)
距下关节的结构和功能
矢状面训练流
张继科在线教你练背“根据自己的身体条件一个动作拉12下,每次跑完步拉两组就可以了,”
冠状面训练(Ⅰ)- 冠状面恢复与维持
形封闭、力封闭,骶髂关节稳定的四条锁链
矢状面训练
关节对位、ZOA的维持、肱骨前移(字幕版)
张指导反手以及步伐训练
PEC抑制 椎旁肌抑制(字幕版)
脊柱限制在呼气位、肩胛骨外旋、肩关节外旋受限的姿势训练和抗阻力训练考虑(实践篇一)
5.0正手慢动作视频
呼吸训练总结篇(原因及一些注意点)(实践篇)
练胸教程:杠铃卧推的动作 模式、常见错误、发力技巧
腰痛的鉴别方法和 5个“王牌”缓解动作
练拳三年,体重和拳都越来越重了
躯干稳定、呼吸训练实践、腹直肌紧张、坐姿推荐
上肢抗阻力训练、姿势训练基础之肩胛骨的呼吸运动
徒手力量训练大集合,up比较喜欢的动作。
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《轻功》
从关节对位到ZOA的维持、肱骨前移
侧身爆冲,用身体鞭打,张指导训练日常分享
髂骨前旋对股骨方向的影响及股骨的代偿活动
练运球一定要结合脚步,十大必练运球脚步,每天一遍
矢状面刚性稳定
如何扔摆拳?
冠状面训练(Ⅲ)- 承重中期抗阻力训练动作设计
像特种部队一样训练
蹲类动作的膝屈与踝背屈(12月8日直播录屏)
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国家队运动员如何强化脚踝?男排队长利用平衡砖进行2个提踵的变式训练,强化脚踝周围肌肉(胫骨后肌)关节踝关节虚弱,无力和紧绷!#踝关节 #脚踝扭伤 #脚踝力量训练
踝关节的结构和功能
张指导训练日常教学,反手拉下旋手不能软
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