周计划里面的爬坡，有多陡，如何执行？
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最后一周，感谢陪伴，27号27度，求稳！
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天气这么好不用来跑步多浪费呀
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“2024最新科幻力作”
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10K专项训练第二堂课，5K训练，首进17分
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2025重马开启报名，回首往昔，感觉像在梦中一样
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触发过“二次呼吸”吗？
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2025重庆马拉松新赛季周计划即将开启，四大感知变化
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赛前除了马配长距离，最需要的是什么？
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周末专项爬坡，爬升823米，心率破天荒只有134
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博尔特回家
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A4横版拍纸本，做周计划的神！
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你们好啊我是跑鞋我要让跑者头疼了
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一个优秀的跑者，如何能做到自律？
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重马太卷，这个成绩能直通明年的重马吗？
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各大跑鞋中底
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时隔一周再次pb1分多钟，长嘉汇半程马拉松113
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再下一城，长嘉汇半马拿下，今年的任务圆满完成！
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成马破三经验分享，碳水超补提供糖原能量
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最后100米感觉好漫长，人生如破三，最难的时候再坚持一下，距离成功也许就不远了
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同样的条件，鼻呼鼻吸比口鼻呼吸，心率降低13%
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13K强度爬坡，逐渐适应天气，不断找状态
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狭路相逢勇者胜，这就是体育竞技的精神
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那些跑鞋上的科技
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跑步当然是为了变得更好啦
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大众跑者降心率，双向联动法，你赞同吗？
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小学生50米都跑多少？这最后一个也...
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倒计时4天，最后的小强度，350到329
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听劝，但身体不听我劝
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跑步一年多以来，跑出历史最低的心率，原因分析
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两堂课，对比步幅、步频与受伤的关系
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✨正式上线｜更直观、更好用的周计划工具！
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成马首破三分享之二——超量恢复篇
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35公里混氧爬坡，累计爬升731米，非常酸爽
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10K专项训练第一堂课，长短间歇，测试绝对速度
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【F1meme】高中晚上操场belike：
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破三计划，两点思考，感谢大家提建议
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有氧跑，体感好心率高，计划上心率带
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成马盲猜成绩，居然有人猜我崩了，哈哈
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天气变凉后，心率会下降多少个点？
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乳酸阈心率，到底是高好？还低点好？