大众跑者降心率，双向联动法，你赞同吗？
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同样的条件，鼻呼鼻吸比口鼻呼吸，心率降低13%
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成马破三，长嘉汇半马背靠背，心率均为162，三点分析
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天气变凉后，心率会下降多少个点？
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破三计划，两点思考，感谢大家提建议
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长嘉汇半马第243名，直通重马，征求成绩目标
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跑步马上4仟公里，回顾一下我的跑步史
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乳酸阈心率，到底是高好？还低点好？
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跑步一年多以来，跑出历史最低的心率，原因分析
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有氧跑，体感好心率高，计划上心率带
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随时珍惜，与优秀跑者同频及被拉爆的机会
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赛前除了马配长距离，最需要的是什么？
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周末28K节奏跑+耐乳酸，渐加速跑心率仍然高
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高心率跑者，如何提升有氧能力，一点心得体会
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不破三年前跑姿变化
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成都马拉松最后4公里，赛道坡多吗？好不好跑？亲测
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18公里恢复跑，再不恢复要调整成马目标了
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大众跑者如何办理国家等级证书呢？这几个注意事项要牢记
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20个400间歇，最大摄氧量掉了，感觉休息不够
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2025重庆马拉松新赛季周计划即将开启，四大感知变化
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9月420公里盘点，强度+有氧+测试+长距离
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跑步与心率相关的三个阶段，你处于哪个阶段？
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大众跑者破三，全马半马PB9分钟，五个经验分享
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成马破三经验分享，碳水超补提供糖原能量
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下半年仅一场半马——长嘉汇，没有退路
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临时加了一节耐乳酸训练，配速341心率185
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你知道半马跑进两小时有多难吗？
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10K专项训练第一堂课，长短间歇，测试绝对速度
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平时跑步，手表心率一定准吗？
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天气凉爽，配速505，感觉心率还是没降
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从首马310到破三，相隔7个月，经过23周严密的破三周计划，成马终破三，也是跑得最轻松、最从容的一次
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总有人问破三有什么意义？
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成都马拉松，我来啦，破三初步战术
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周末专项爬坡，爬升823米，心率破天荒只有134
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成马前小强度，10公里测试首进36分，心率偏低168
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最后一周，感谢陪伴，27号27度，求稳！
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两大决定：一是成绩目标，二是成立小分队，邀请志同道合的跑友加入
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成马赛前最后一个长距离，这破三稳吗？
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2025重庆马拉松达标国二，16周计划，开启第一周
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爱徒，终点就在眼前，去吧，这一年跟在我身后，辣堡不少吃，现在是时候表演真正的自己了
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成马盲猜成绩，居然有人猜我崩了，哈哈