V
主页
在家做的肌力训练!女性30分钟的无氧间歇训练(使用哑铃)!看简介!
发布人
- 1.哑铃RM的标准指的是你一次性力竭能举起哑铃的次数,这个操使用的哑铃主要是偏向无氧训练,从20RM开始慢慢往上增加。 2.如果是郑多燕那种哑铃操主要是有氧训练的操,就选择30RM及以上的,接下来也会上传有氧的哑铃操
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
高效省时的15分钟HIIT练习!激活全身!适合懒人们和健身新手 (看简介)
【GymRa】30分中等强度全身燃脂普拉提
【GymRa】50分钟瑜伽核心力量练习
30分钟广场舞保健操,壮筋骨降三高,强身健体,百病不生,越跳越年轻!
62分钟减掉大肚腩健身操,瘦全身,瘦肚子
自用侵删 |【帕梅拉* 跟练】有氧运动30min:卡路里燃烧+最佳HIIT训练+HIIT站立腹部
【塑形】26分钟上肢力量训练,挺拔肩背,收紧腰腹,全程站立,需哑铃
【安娜growingannanas × 欧美歌单】30 分钟全身燃脂(高级)- 无跳跃不重复- 需哑铃
【GymRa】55分钟高效全身塑形普拉提
【MIZI】全程站立!20分钟全身减脂训练,无跳跃不扰民!
30分钟全身力量塑型训练-无重复,在家锻炼
【Eleni Fit】全程无跳跃!30分钟全身燃脂HIIT训练,跟着节奏舞动起来!
【塑形】30分钟有氧+力量训练,消耗400大卡,不跑跳,需哑铃
【高强度】30分钟HIIT燃500大卡,全身练到,不跑跳,动作不重复
【 Eleni Fit】🔥30分钟全站立有氧HIIT+轻量小哑铃混合训练🔥全身燃脂爆汗塑形瘦身🔥💦💪居家健身减肥运动🔥
【MIZI】全程站立!30分钟全身燃脂运动,无跳跃、下蹲,一周见效!
【Eleni Fit】唤醒全身!30分钟晨间普拉提运动, 全身塑形,唤醒活力
【塑形】30分钟燃400大卡,有氧+力量训练,徒手做,动作不重复
【塑形】20分钟HIIT燃300大卡,全程站立,减肚子,瘦大腿,瘦手臂
有氧搏击嘎嘎减肥!把肥肉都减掉了!就这么轻松的瘦了!!!45分钟500大卡,无敌高效!瘦全身➕解压降低皮质醇,大小基数都适合。
30分钟瘦全身,暴汗燃脂+拉伸!巨掉秤!
40 分钟 Tabata HIIT 锻炼 禁止跳跃
如果你想瘦 我在给你最后一个方法,5+2和168轻断食结合使用
【fitbymik】30分钟有氧运动 增强协调能力 节奏欢快 全程站立 无跳跃 无深蹲(翻译配音)
【塑形】22分钟力量训练,全身练到,一月体脂率减10%,减脂增肌
【BIGSIS】燃脂+瘦腰!23分钟无间歇燃脂运动,在家就能轻松完成!
【Eleni Fit】30分钟高强度 HIIT 燃烧400卡路里 多深蹲跳跃地板动作 建议使用瑜伽垫
坚持原地超慢跑,2个月瘦10斤,大肚子没了,血糖也降了!
40 分钟,减掉腹部脂肪,塑造完美身材(在家训练)
30 分钟强烈燃脂有氧运动 ABS HIIT 锻炼无器械 - 无重复(在家)
男女适用45分钟超强力减脂!HIIT全身训练 心肺功能+纤体塑身!
简单激烈的脂肪燃脂减肥锻炼,无需器械徒手即可
【kaykay】40 分钟全身力量与体能训练 | 哑铃负重.重复训练
【低强度】原地健步走瘦身,24分钟HIIT燃200大卡,动作不重复
两首5遍连跳,不跑不跳+拉伸!暴汗瘦全身!
【Eleni Fit】30分钟无跳跃HIIT 全身脂肪燃烧 暴汗 无设备
25 分钟全身全天能量 Tabata 锻炼 - 无重复,家庭锻炼
【中高强度有氧】🔥30分钟全身HIIT训练🔥低冲击无跳跃无重复🔥暴汗燃脂塑形瘦身💦🔥居家健身减肥运动🔥
【低强度】45分钟燃400大卡,全程站立,全身练到,动作不重复
20分钟清晨空腹燃脂瘦全身|唤醒身体