看起来容易做起来挺难✌️✌️，享受运动带来的快乐🥰🥰#厉不厉害你们说了算#这操作也是没谁了😂😂
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下午好
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一个壶铃七个动作轰炸臀部，不用担心在健身房等器械，不用担心场地太小…即刻就可以跟练起来
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沉浸式锻炼 训练并非一朝一夕 继续沉浸训练
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2023年的部分训练，快要结束啦，2024年继续加油啦
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最怕的训练动作 臀推 不过臀部真的很炸 练臀强烈推荐一定要练臀推这个动作 整个臀大肌都是超炸的
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练肩练到一半 开始玩 皮一下很开心哟
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坚持健身你会有意想不到的惊喜
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俯卧撑集合，说好的训练变成了玩儿
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训练前的激活和放松也很重要的，今天的激活训练有点长
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偷懒式训练 两个动作结束训练
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2024年训练记录 第3集 体能训练 除了跑步有氧还可以做做壶铃的体能训练，天天力量训练感觉人有点僵，功能讯体能训练得安排，不可单一的训练呀
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被居家的嘀1⃣️天，自重训练安排起来，不用担心练粗胳膊练粗腿，全程无跳跃，大小基数都合适，一起动起来
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训练最喜欢的练臀动作之一 罗马尼亚硬拉 炸臀 超级适合新手练臀
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女生一定一定一定要练胸 重要的事说三遍
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不爱练腹 没有马甲线 最近终于关注到这个问题了 在2022年不可以没有马甲线
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简单的事情重复做 增肌 冲冲冲
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被居家的第十一天，自重胸背训练安排起来
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练背 没有感情的训练机器，冬天感觉动一动我就赢了
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训练没偷懒 记录又偷懒了 练背的一天 只要没停下来 就是进步 练背日 加油哦
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家庭版直角肩训练，Yu情期间也要保持训练啦
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周日回家比较早，晚饭留着回来吃啦，和猫猫们挤在小小的沙发里，好暖和呀
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练背
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周一没啥才艺可展示的，那就来一个个下腰转体吧，除了费腰其他都挺好
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练肩，在搭子一声声的“你可以，你德行…认真的时候好乖…”中迷失，我练大有我搭子的一份功劳
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臀部训练vlog 每天一点点进步 快速训练45分钟完成
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硬拉80kg 稳
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居家在家，也训练不了，那就看看原来小可爱的视频吧
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背部训练 终其一生我们都在努力前行，没有最好只有更好
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被居家的第十天，在顶楼抓紧训练一波，八个动作六分钟三个循环结束
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4分钟tabata瘦腰腹训练
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穷其一生 追求自由浪漫也不过只是想 保持做自己 过自己想要的生活
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四分钟PP跟练，酸爽到爆。中间没有休息做循环训练，练完后休息30-60s就继续下一组，建议完成4⃣️-6⃣️组，第二天起来臀一定酸爽到爆
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六个动作 核心体能循环训练 快速提升训练消耗卡路里 在后面可以看到我练完的心率 真的很燃脂
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你起不来的早晨，有人可以。你吃不了的苦，有人可以。总有人要赢，我希望是你#手臂训练
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练腹
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有效的动态热身提高身体温度，提高身体运动表现，减少运动损伤。
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五毛的葱花配上2.5的泡面，绝绝子
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翘臀必硬拉，70kg有一点点进步
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训练记录 杠铃罗马尼亚硬拉 从30kg拉到80kg 抓地感还差点
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5块钱的一天，也挺开心的