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用燕麦搞定一日减脂三餐,餐餐不过400kcal | 隔夜燕麦 | 鸡丝皮蛋燕麦粥 | 杂蔬燕麦炒“饭”
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燕麦非常适合作为主食和零食来吃,相比其他的碳水化合物来说,燕麦的蛋白含量很高,甚至可以高达20%,富含膳食纤维,摄入后可以在胃中吸水膨胀,所以饱腹感特别的强。比如早上会吃隔夜燕麦做早餐,真的到了下午1、2点都还不觉得饿。 所以我就在想,是不是可以把燕麦和一日三餐全部结合起来,既营养,又方便,尤其是跟我一样的懒鬼们,用燕麦直接一撒进锅里,真的太方便了。 这次的减脂餐食谱,每餐的热量都不高,所以建议大家三餐之间再加入一些加餐,至少要吃到自己的基础代谢才可以!
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一人食🥢越吃越瘦的减脂餐|一日三餐
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