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京东 11.11 红包
一对哑铃,练遍全身
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非常适合新手的四个腹肌训练动作,方便,有效。
一个哑铃练遍全身!收藏慢慢练!
肩部训练,别再单一的做侧平举了,试试这套计划。
我肩部变宽的诀窍,一般人我不告诉他。
只需要一对哑铃,就可以练出好身材,就别找借口啦。
背部训练只需要一对哑铃,你还不来试试?
我就问你,想不想练这儿?
背部不会发力?没有训练感觉?一个视频教会你!
肩部训练组合计划,爆炸三角肌。
三角肌中束起点,你肩部外翻必须知道的事
三角肌中束训练,比较有争议的动作。
做好这两个动作,让你肩训比奶茶都丝滑。
居家健身,一对哑铃练爆肩膀头子
引体向上就这么学会了?
如何练习三角肌中束起点?肩外翻的训练。
背阔肌像我这么去做,你再学不会可说不过去了。
肩部看起来更加饱满,试试这套训练动作。
腰腹两侧,针对性训练。
想要身材看起来更宽,三角肌中束,侧平举你还做不明白?
用简单的器械,做有效的训练。肩部的训练重量不用过大,注意肌肉感受。
一对哑铃练全身
肱二头肌训练,每个动作10次,动作间不休息,做完一组手臂爆炸。
一对哑铃练爆手臂,简单高效。
为啥你那小胸肌,怎么练都练不大?
健身不练腿,下一句你接?
肱二头肌非常推荐的动作,你还学不会就说不过去了。
【Thenx】一双哑铃锻炼全身,10分钟全身训练
腰不行?跟我练半个月,你会回来谢谢我。
肩部饱满度训练,想要把肩练翻,起点位置不能忽视。
别犟,手臂不粗,我告诉你咋练就练得了!
肱二头肌最好训练动作,一定要把这个动作做好做透。
胸肌宽度必练的训练动作,很简单却很容易犯错。
你总说你的背练不宽,那是你没遇到我。
减脂没有你们想象的那么复杂,做好这几点。
练习肱二头肌不知道选择哪个动作?试试这两个,对于围度增长帮助很大。
肱二头肌练不大?花里胡哨没用,看看这个你就明白了。
腹肌训练,每个动作4组,每组15次到20次。注意顶峰收缩,保持肌肉张力。
10分钟全身训练,一双哑铃练全身【Thenx】
三角肌中束止点,决定了你肩和手臂的漂亮与否。
胸肌训练,胸肌外沿最好的训练动作,你看看你做错了没。