京东 11.11 红包
一对哑铃，练遍全身
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非常适合新手的四个腹肌训练动作，方便，有效。
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一个哑铃练遍全身！收藏慢慢练！
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肩部训练，别再单一的做侧平举了，试试这套计划。
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我肩部变宽的诀窍，一般人我不告诉他。
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只需要一对哑铃，就可以练出好身材，就别找借口啦。
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背部训练只需要一对哑铃，你还不来试试？
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我就问你，想不想练这儿？
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背部不会发力？没有训练感觉？一个视频教会你！
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肩部训练组合计划，爆炸三角肌。
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三角肌中束起点，你肩部外翻必须知道的事
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三角肌中束训练，比较有争议的动作。
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做好这两个动作，让你肩训比奶茶都丝滑。
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居家健身，一对哑铃练爆肩膀头子
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引体向上就这么学会了？
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如何练习三角肌中束起点？肩外翻的训练。
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背阔肌像我这么去做，你再学不会可说不过去了。
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肩部看起来更加饱满，试试这套训练动作。
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腰腹两侧，针对性训练。
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想要身材看起来更宽，三角肌中束，侧平举你还做不明白？
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用简单的器械，做有效的训练。肩部的训练重量不用过大，注意肌肉感受。
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一对哑铃练全身
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肱二头肌训练，每个动作10次，动作间不休息，做完一组手臂爆炸。
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一对哑铃练爆手臂，简单高效。
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为啥你那小胸肌，怎么练都练不大？
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健身不练腿，下一句你接？
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肱二头肌非常推荐的动作，你还学不会就说不过去了。
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【Thenx】一双哑铃锻炼全身，10分钟全身训练
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腰不行？跟我练半个月，你会回来谢谢我。
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肩部饱满度训练，想要把肩练翻，起点位置不能忽视。
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别犟，手臂不粗，我告诉你咋练就练得了！
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肱二头肌最好训练动作，一定要把这个动作做好做透。
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胸肌宽度必练的训练动作，很简单却很容易犯错。
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你总说你的背练不宽，那是你没遇到我。
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减脂没有你们想象的那么复杂，做好这几点。
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练习肱二头肌不知道选择哪个动作？试试这两个，对于围度增长帮助很大。
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肱二头肌练不大？花里胡哨没用，看看这个你就明白了。
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腹肌训练，每个动作4组，每组15次到20次。注意顶峰收缩，保持肌肉张力。
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10分钟全身训练，一双哑铃练全身【Thenx】
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三角肌中束止点，决定了你肩和手臂的漂亮与否。
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胸肌训练，胸肌外沿最好的训练动作，你看看你做错了没。