体重100-116-125-130 汗水是不会辜负你的#自律 #光自律版 #徒手健身
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办公室俯卧撑性价比最高
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“少年，你为何懒惰又好胜？”
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我看是谁看完不点赞
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“废物三年，反而看的更为透彻 #自律 #薄肌 #励志
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今天继续挑战一个俯卧撑
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优秀的背后 是干掉另一个颓废的自己#自律 #徒手健身 #腹肌
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居家肩部训练 组间休息40秒 今晚就试试~#自律 #徒手健身 #居家锻炼
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训练日常 分组完成#徒手健身 #俯卧撑#训练日常
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核心训练 核心力量弱的可以练练 组间休息40秒~#自律 #腹肌 #徒手健身
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一些简单的俯卧撑训练 刚开始可以从靠墙俯卧撑开始#徒手健身 #光自律版 #俯卧撑
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一套燃脂腹肌训练 组间休息40秒左右 居家、宿舍直接练 感受一下#自律 #居家锻炼 #徒手健身
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你得亲手干掉另一个颓废的自己#日常训练 #徒手健身 #光自律版
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全部简单活动一下 背部着重带一下 循序渐进 慢慢恢复#自律 #徒手健身 #阳康
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与其羡慕别人的背影 不如欣赏自己的汗水
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基础肩部训练 数量根据自身情况调整 组间休息40秒 开练~#自律 #徒手健身 #肩部训练
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是什么让你坚持下去的#自律 #健身 #反差
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全部简单活动一下 今天腰腹着重带一下 循序渐进 慢慢恢复 #自律 #徒手健身 #阳康
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无基础俯卧撑训练 不知道怎么开始就从第一个动作开始 就是现在 开练！#自律 #徒手健身 #俯卧撑 #腹肌 #光自律版
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俯卧撑训练 #俯卧撑 #光自律版
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进阶四天循环计划一：胸➕手臂 数量根据自身调整，组间休息40秒
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练腹肌的正确顺序 做四组就行#腹肌
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练腹的正确顺序 循环四组即可
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居家训练丨觉得普通俯卧撑没感觉 组间休息40秒直接练
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进阶四天循环计划四：背➕腹数量根据自身调整，组间休息40秒腹部组间休息15秒
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每次的力竭只会让你下一次更强#自律 #居家锻炼
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自律的顶端是享受孤独
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肩部训练 各100个
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徒手肩部训练 组间休息40秒 直接开练
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徒手肩部训练 每个动作四组 组间休息40秒 和你的兄弟一起练起来
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自己徒手练肩膀的一些动作#徒手健身 #肩部训练 #光自律版
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俯卧撑恢复训练 组间休息40秒~#自律 #徒手健身 #俯卧撑
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新手无基础训练背腹 数量根据自身情况调整 组间休息40秒 开练！ #自律健身 #徒手健身 #光自律版
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居家燃脂训练 抽出半小时直接练#自律 #腹肌 #马甲线
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长期久坐低头弯腰驼背，可以练练这套动作，男生女生都可以。#自律 #光自律版 #改善圆肩驼背
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还不会单手俯卧撑吗
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还在那找借口呢
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射手俯卧撑
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根本不懂得爱你#薄肌男孩 #宽肩窄腰 #薄肌
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居家胸部训练 #自律 #徒手健身 #光自律版
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虎扑俯卧撑 #俯卧撑 #自律 #光自律版