【Selina徐佳哲】5分钟🔥肩膀训练- 配合音乐
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【Selina徐佳哲】30分钟🔥手臂塑形- 配合哑铃
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【Selina徐佳哲】20分钟🔥腹肌训练 (下）
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【Selina徐佳哲】20分钟🔥腹肌训练- 全程站立
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【Selina徐佳哲】30分钟🔥全身训练- 全程站立
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【Selina徐佳哲】20分钟🔥腹肌训练- 全程站立
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【Selina徐佳哲】20分钟🔥 HIIT+腹肌训练 (下) - 全程站立
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【Selina徐佳哲】20分钟🔥 手臂塑形- 配合哑铃 (上）
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【Selina徐佳哲】20分钟🔥臀腿训练🍑 (下)- 配合哑铃
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【Selina徐佳哲】20分钟🔥有氧训练- 全程站立
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【Selina徐佳哲】20分钟🔥腹肌训练 (上)- 小哑铃
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【Selina徐佳哲】20分钟🔥腹部燃脂+ HIIT训练 (下) - 全程站立
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【Selina徐佳哲】20分钟🔥 HIIT+腹肌训练 (上) - 全程站立
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【Selina徐佳哲】30分钟🔥全身训练- 全程站立
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【Selina徐佳哲】10分钟🔥 腹肌训练- 无重复动作
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【Selina徐佳哲】25分钟🔥全身训练- 全程站立
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悬挂100秒挑战失败，最后是85秒，下次要找人给我看秒表再怎么也要坚持到100秒。
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【休息日】练到后面会发现，还是要回到功能性的提升。
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【Selina徐佳哲】30分钟🔥高效腹肌训练 (上)
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【Selina徐佳哲】20分钟🔥腹肌训练- 全程站立