二十公斤弯举的菜鸟
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集训有点疼
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50公斤的人屈“72公斤”
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手臂粗了点（腕力向）
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女生二十公斤负重俯卧撑
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负重15公斤引体，但女生
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新女生“到手”（bushi）
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敢经过我就把你捞起来
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公主抱，但同时抱两人
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【真人器械】弯举、负重“万得椅”
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新鲜集训，极限充血
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常规操作～公主抱
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手枪蹲～到底，但女生
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渣白腕力女日常
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不忘初心～我是公主抱区up
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掰不了一点
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菜鸟30公斤弯举
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卷把首练～女生腕力
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公主抱区up的日常
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列奥尼达斯二头弯举训练。
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勒万/数据哥110kg弯举对比。
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扒拉一下传统龙
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另类拜年，公主抱爱好者兔年首抱
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52kg粗把腕弯举做组
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背～支撑一下腕力、支撑一下引体
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转个大运
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腕力向引体～曲腕（扣腕）引体
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白渣渣腕力女磨爪
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猫毛量级磨腕
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公主抱～男友力深蹲、弓步蹲|真人器械健身
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阿里占100kg正手二头弯举x4（备战伊万/东西对决15）。
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负重10k引体，但女生
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50k公主抱61k～走个台步
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“大”小切换
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不练不知自己渣
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饭后消食片，壮年篇
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推地球～我爱俯卧撑
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初学者
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靠墙弯举29公斤
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18个引体，但女生
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几天进步了，不多