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【KayKay】60min腹肌&核心,附加哑铃\壶铃,瘦腰与提升核心力量,塑形减脂,居家硬核健身!
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这套是三个视频拼接的,第一个腹肌&核心,40/20间歇时间,有登山跑、熊式触膝、死虫式、抬腿卷起、平板触肩\登山\出拳、侧平板摆动、仰卧支撑、仰卧起、HOLLOW抱膝、卷腹、俄罗斯转体、大风车;第二个哑铃腹肌&核心,40/20间歇时间,有扭转\卷腹、平板撑、斜上举、摇摆、高抬腿\踢臀跳、死虫式、卷腹、侧平板、登山跑;第三个壶铃核心,30/20间歇时间,有提膝、摆动、大风车、绕身\绕后颈、跪姿上举、平板撑\上举、土耳其挺、登上跑。瘦腹与提升核心力量,基本躺着、支撑与站立轮着来,还算好坚持的哈。
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