【嘟嘟控制食量二轮Day3】早餐：燕麦麸皮+威化+手工巧克力麦片+半个火龙果午餐：辣炒蛤蜊肉+清炒丝瓜+米饭晚餐：牛肉+蛤蜊肉+粉丝+空心菜+木耳
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：马蹄糕＋卤蛋 +30g挂面 午餐：老鸭茭白汤+45g米饭＋3根汤包＋丝瓜毛豆＋山药胡萝卜黑木耳 晚餐：毛豆鲫鱼汤＋一条鲫鱼＋西瓜＋秋葵
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【嘟嘟一天吃什么】鸡蛋+2小个蛋白+韭菜豆芽鱼豆腐+酸菜鸡胸肉末+豆芽+丝瓜+茄子+大虾+韭菜鸡蛋饼+豆沙包+山药+水煮空心菜+白灼秋葵+红豆牛奶+炒馒头丁
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【嘟嘟控制食量二轮Day1】
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：鸡蛋+每日坚果+芡实+黑咖啡+葡萄午餐：牛肉+大虾+豇豆+米饭+椰咖晚餐：发糕+2块瘦肉+清炒豆芽+豆干
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只要燕麦片和苹果！ 5分钟就能完成！无糖无面粉！健康又美味
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：牛奶山药泥+拿铁+每日坚果+蒜香黄油吐司午餐：米饭+六只虾+香菇肉丝+韭菜炒素鸡晚餐：米饭+红烧排骨+香菇+青椒豆干+一勺冰淇淋
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：自制橙c美式+250g红薯+蛋白午餐：番茄炒蛋+沙葱沙姜凉拌鸡+番茄牛腩+空心菜+米饭+无糖茉莉冰美式晚餐：盐水大虾+炒豇豆+米饭
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：贝果+咖啡午餐：一小家常菜+葡萄晚餐：咖喱牛腩+菌菇鸡蛋+白灼秋葵+米饭
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【嘟嘟一天吃什么（二倍速）】洗沙月饼+双椒月饼不到70g+蒜香鱼片+炒菜调料+韭菜+120g米饭+55g虾肉+2只咸蛋黄大虾+120g板栗红薯+韭菜+水煮蛋
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【嘟嘟一天吃什么以及关于回复评论的Q&A】早餐：30g牛肉+2个鸡蛋+一瓶牛奶+一个番茄 午餐：一小碗家常菜+西瓜 晚餐：牛肉+一点点粉丝+豇豆
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【嘟嘟一天吃什么（1.5倍速）】早餐：南瓜+皮蛋豆腐+烤鸡蛋+葡萄午餐：咖喱土豆牛腩+100g米饭+秋葵晚餐：65g左右干面条+韭菜豆干++丝瓜+三块排骨
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：蒜香黄油吐司+蔬菜+每日坚果+牛奶午餐：鸡汤+水面筋+鸡腿+番茄炒蛋+米饭+鸡胗午加餐：荔枝+杨梅晚餐：洋葱肉丝拌饭+鸡肉+面筋
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：自制土豆泥+牛奶+梨午餐：家常菜加餐：自制低卡茶冻椰果牛奶+拿铁晚餐：洋葱肉丝+毛豆烧鱼+米饭+两片西瓜
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【嘟嘟控制食量二轮Day5】早餐：燕麦牛奶+半个火龙果午餐：茄子拌饭+炸小虾+清水河虾晚餐：鸡汤面+茄子+炒胡萝卜黄瓜
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：红薯+鲅鱼鸡蛋韭菜饼+牛奶午餐：十只大虾+红烧豆腐一小块+豇豆一坨+米饭150g晚餐：大虾十几只+醋泡黄瓜两根左右+半份南瓜烤蛋奶
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：油茶+半块发糕午餐：一碗家常菜午加餐：十来颗葡萄+樱桃酸奶晚餐：4只虾+鱼肚毛豆+丝瓜肉丝+绿豆芽+半碗饭
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【嘟嘟一天吃什么（2倍速）】早餐：约200卡自制无糖百香果冰美式+两个鸡蛋+炒蔬菜适量午餐：约470卡水煮虾+去皮白斩鸡+50g米饭+两个小笼包+炒蔬菜
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【嘟嘟最近吃什么】 没想到放纵餐来的这么快🥲甚至还一下子延续了好几天 变成了完全不控制饮食 靠着这两天的运动终于回到五天前的体重了😣
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【嘟嘟控制食量一天吃什么】早餐：两根玉米+无油滑蛋两个+一根黄瓜+一个桃+一杯牛奶午餐：早上吃剩的+一根玉米晚餐：炒杂菜+午餐肉
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【嘟嘟控制食量Day10】早餐：玉米+1/4小饼+牛奶+豆豆午餐：水面筋小排骨+小鸡腿+不到1个春卷+鸡汤+米饭晚餐：咸蛋黄大虾+荷兰豆+鸡肉+面筋+鸡肉+玉米
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隐藏在燕麦背后的真相
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【嘟嘟出门没控制饮食吃什么】和朋友们一起玩的时光总是快乐而短暂的🥹虽然我麻麻老说我朋友太多了🥲但我真的很喜欢和朋友们一起玩 除了四天胖了两斤半这个副作用外
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山姆新品 nutella夹心饼干 瑞典燕麦奶 评测
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一人简单做饭吃 蒜香鸡腿排 清炒油麦菜
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【嘟嘟这两天错误的吃什么了】高热量的一天+失败液断的第二天 今早一称直接比昨天早上重了0.6kg 虽然今天回来因为吃的少所以和前天晚上是一样
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【嘟嘟最近两天吃什么】最近嘴馋已经持续快一周时间了🥹好在是我不买零食所以空有馋心没有放纵自己🥲这两天坚持小小的运动终于瘦回上周末出门前的体重了🥹
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【嘟嘟控制食量二轮Day2】早餐：虾仁鸡蛋+秋葵+玉米午餐：黑椒牛肉炒蘑菇+玉米晚餐：鸡汤煲+涮菜
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：山药+每日坚果+午餐肉+坚果乳+炒豇豆午餐：金针菇豆腐汤+午餐肉+蛋+玉米晚餐：豇豆肉丝炒饭+黄瓜炒金针菇鸡蛋+三个烤翅根+六只虾
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：虾滑鸡蛋三明治午餐：自制牛肉粉套餐晚餐：自制排骨汤套餐
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：黑玉米+芦荟酸奶+阳光玫瑰午餐：牛肉粉丝汤+金针菇+秋葵晚饭：面+大虾+蒜香鸡腿+牛肉+鸭肉+鱼肉+蛋糕
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【嘟嘟一天吃什么】午餐：麦乐鸡块＋棒打鲜橙＋蒜香鸭肠＋五香鸭肝晚餐：低卡卤肉汉堡＋草莓牛乳
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【嘟嘟食记（feat.萌萌小动物）】
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四季流转，烟火寻常，今日食丝瓜宴
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我只是将燕麦和苹果混合然后放入烤箱。我每天都会做。无糖无面粉
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猪肉最好吃的10种神仙做法#家常菜#家常美食#美食分享#学做菜
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【嘟嘟在朋友家吃什么】 和好朋友一起吃饭就是香香香！
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：面包干+南瓜速溶汤+每日坚果午餐：一碗家常菜+一杯拿铁晚餐：6个自制饺子+豆角+三块豆腐
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：两片吐司+十几颗葡萄+两个煎蛋午餐：家常菜加餐：早餐没吃完的+黑咖啡+一片西瓜晚餐：四个中型鸡蛋菜饺+丝瓜毛豆+十只大虾
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【嘟嘟一天吃什么】正常起晚的话早午餐也不会吃很多 但早上八点钟就起来了…所以才那么饿 总热量还是留了减脂需要的500大卡 但今天整体都很饿 可能是早上饿过劲儿了
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煎饺&酸辣汤/酒酿饼/小皇堡/贡菜卷/薯条/凉皮 /巧克力派/里脊肉/烧饼/牛肉粉丝汤/干锅鱿鱼虾/拌面/火锅/奶酪鱼柳/豆腐汤/百香芒芒/尖椒牛柳面/生椰拿铁