【嘟嘟一天吃什么】早餐：虾滑鸡蛋三明治午餐：自制牛肉粉套餐晚餐：自制排骨汤套餐
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【嘟嘟一天吃什么（2倍速）】早餐：约200卡自制无糖百香果冰美式+两个鸡蛋+炒蔬菜适量午餐：约470卡水煮虾+去皮白斩鸡+50g米饭+两个小笼包+炒蔬菜
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：饼干1包午餐：鸡胸肉+鱼片+虾饺+石榴汁晚餐：冷面+里脊肉+面筋+培根卷
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【嘟嘟最近两天吃什么】最近嘴馋已经持续快一周时间了🥹好在是我不买零食所以空有馋心没有放纵自己🥲这两天坚持小小的运动终于瘦回上周末出门前的体重了🥹
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：自制橙c美式+250g红薯+蛋白午餐：番茄炒蛋+沙葱沙姜凉拌鸡+番茄牛腩+空心菜+米饭+无糖茉莉冰美式晚餐：盐水大虾+炒豇豆+米饭
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【嘟嘟一天吃什么】番茄面/穷鬼套餐/麦旋风/凉皮卷/炸串/剁椒拌面/肉夹馍/烤鸡架/生椰拿铁
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【嘟嘟一天吃什么（二倍速）】菜煎饼半个+一个软黄桃+两个鸡蛋+100g虾滑+一个馒头+少许生菜+3个鱼豆腐+撒尿牛肉丸+大虾肉+南瓜+自制豆包沙包+清炒丝瓜
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：山药+每日坚果+午餐肉+坚果乳+炒豇豆午餐：金针菇豆腐汤+午餐肉+蛋+玉米晚餐：豇豆肉丝炒饭+黄瓜炒金针菇鸡蛋+三个烤翅根+六只虾
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【嘟嘟控制食量Day6】 早餐：枣糕2小块+牛奶+番茄午餐：肉末蒸蛋+蒸茄子+米饭晚餐：虾滑粉丝+辣椒肉末+米饭
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：鸡蛋+黄瓜+2个饺子午餐：扇贝炒洋葱+黄瓜+米饭晚餐：去皮蒜香鸡翅+凉拌黄瓜
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：饺子10个午餐：一个豆乳面包+一个蓝莓蛋糕+一瓶核桃露晚餐：生菜黄瓜虾仁鸡蛋沙拉+两个鸡锁骨
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：马蹄糕＋卤蛋 +30g挂面 午餐：老鸭茭白汤+45g米饭＋3根汤包＋丝瓜毛豆＋山药胡萝卜黑木耳 晚餐：毛豆鲫鱼汤＋一条鲫鱼＋西瓜＋秋葵
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：蔬菜+200ml左右粥午餐：一小碗家常菜加餐：茶冻椰果牛奶晚餐：肉饼蒸蛋+米饭+番茄+豇豆
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【嘟嘟控制食量Day18】早餐：100ml牛奶+半个牛肉饼+猕猴桃+蓝莓午餐：鲶鱼一小条+鸡爪150g+面筋包1个晚餐：越南春卷+早上剩的半瓶牛奶
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：虾滑鸡蛋黄瓜三明治午餐：臭豆腐+六月黄+丝瓜炒毛豆晚餐：冬瓜排骨汤+清汤烫秋葵吊龙+蘸料
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暴食一天吃什么
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【嘟嘟控制食量 Day14】早餐：一碗稀粥＋豆干辣椒＋烧麦+煎蛋午餐：蒸山药＋小番茄＋烤鸡翅＋玉米少许晚餐：红烧牛肉+鲈鱼＋蚕豆＋米饭
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【嘟嘟最近吃什么】最近重感冒了🥲嗓子哑了 这几天也有事要忙所以就一直没有更新（不过这几天吃了高热量的食物也没有涨 感觉上个月的减脂是确实有效的
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【嘟嘟控制食量Day10】早餐：玉米+1/4小饼+牛奶+豆豆午餐：水面筋小排骨+小鸡腿+不到1个春卷+鸡汤+米饭晚餐：咸蛋黄大虾+荷兰豆+鸡肉+面筋+鸡肉+玉米
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【嘟嘟一天吃什么】牛肉粉丝汤&蛋糕&汉堡
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：半份南瓜烤蛋奶＋小半瓶南瓜牛乳午餐：一碗家常菜晚餐：海带牛肉豆腐汤
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【嘟嘟控制食量Day8】【嘟嘟控制食量Day8】早餐：🥗拼盘午餐：辣椒炒牛肉+米饭晚餐：洋葱牛肉+小番茄+荷兰豆+🍚
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【嘟嘟控量不控食Day3】已经很努力在控制了🥹朋友给我买东西吃我都拒绝了！除了下午真的很饿的时候吃的 而且尽量都及时收口了 这对以前的我来说真的是超大一个进步
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【嘟嘟的三餐食记】
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：红薯+鲅鱼鸡蛋韭菜饼+牛奶午餐：十只大虾+红烧豆腐一小块+豇豆一坨+米饭150g晚餐：大虾十几只+醋泡黄瓜两根左右+半份南瓜烤蛋奶
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【嘟嘟最近吃什么】牛肉煎饺&草莓燕麦奶&金针菇肥牛虾滑响铃卷&拌饭&串串火锅&蛋糕卷&栗子饼&枣糕蘑菇肉丝汤&菠萝&黄瓜&草莓&菠萝香肠炒饭
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【嘟嘟控食记Day2】红枣糕/鸡蛋/生菜/烤鸡翅/荷兰豆/黄花鱼丸/生菜
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【嘟嘟沉浸式二倍速吃播】
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【嘟嘟控制食量Day15】本今天早上没有上厕所时候的空腹体重比昨天空腹少了1kg 每个人体重都不一样 我会听取大家提出的建议对自己作出改变 也会从实际出发
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小奥特曼帮助小麻雀
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【嘟嘟一天吃什么】韩式韭菜饼/锅包肉/炸蘑菇/辣子鸡/水煮牛肉/酸菜粉/抹茶椰椰/草莓/酸奶冰
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【嘟嘟的三餐食记】
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76斤吃饭日记｜抹茶酒酿生吐司｜温州卤牛肉干｜照烧鸡蛋料三明治
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：两片吐司+十几颗葡萄+两个煎蛋午餐：家常菜加餐：早餐没吃完的+黑咖啡+一片西瓜晚餐：四个中型鸡蛋菜饺+丝瓜毛豆+十只大虾
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【嘟嘟最近吃什么】鳝丝干挑面+烤肉+豆角虾滑炒饭+tw鸡肉饭+盐酥鸡+豆角肉丝饭+清蒸虾大虾+红烧小鸡腿+牛肉拌面+马蹄南瓜汤+鸡柳烧饼+青椒肉丝虾仁干挑面
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【嘟嘟控制食量一天吃什么】早餐：两根玉米+无油滑蛋两个+一根黄瓜+一个桃+一杯牛奶午餐：早上吃剩的+一根玉米晚餐：炒杂菜+午餐肉
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【嘟嘟赶路回家当天+第二天吃什么】和好朋友见面了 所以没有恢复正常节奏！感觉吃的还挺少的所以没有重 但这几天小饮料可能喝的有点多了 所以今天吃的很少（为了刮刮油
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【嘟嘟一天吃什么】肉酱拌面/酸菜鱼/鲅鱼馅儿饺子
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【嘟嘟控制食量Day13】早餐：小卷饼+豆腐丝+豆芽鸡蛋韭菜+半碗白粥午餐：5个鸡翅+生菜+小番茄+炒蔬菜晚餐：豆腐丝+红烧鱼块+汤汁拌米饭+小番茄
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【嘟嘟控制食量Day9】 早餐：🍅🥒+🧅牛肉拌面午餐：拌🍆+小番茄+🦐+🍚晚餐：荷兰豆＋小鳕鱼+🍅
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【嘟嘟一天吃什么】牛肉粉丝汤&牛肉煎饺&烧饼