办公室能锻炼上半身3大肌群，动作跟练版#别往嘴里旋了姐妹 #居家锻炼
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斜方肌很高，隔一天多一次这几个动作。#居家锻炼 #别往嘴里旋了姐妹
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这个动作各位一定试试！
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干净整洁无异味，人少新颖器械全。#健身房 #别往嘴里旋了姐妹
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冬天犯懒，只想在家？哼 别想偷懒！#居家锻炼 #臀部训练 #别往嘴里旋了姐妹
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只有壶铃！居家练臀，就练这5个动作，如果没用你就给我脑瓜子打一圈包#居家锻炼 #别往嘴里旋了姐妹
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这个动作（提臀又直腿）腿前侧壮，也是练这个。#健身干货 #居家锻炼
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跟练版（紧致手臂动作）
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报告老板，我贼拉拉的爱吃，嘎嘎能吃。#别往嘴里旋了姐妹 #居家锻炼 #健身饮食
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多认识几个器械，省的办完卡，大眼瞪小眼#别往嘴里旋了姐妹 #健身器材
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练习三天浑身酸疼，三天以后乳酸分解全身，自然呼吸，每天坚持五分钟。
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健身｜衣服一脱 肩膀炸了（32s）
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为啥不买私教包月
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膝关节不好的锻炼视频3个动作，强化膝盖，自我锻炼膝盖，强大肌肉。
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久坐太久屁股扁，用臀圈吧，练大够呛，圆润一点还是不在话下的#别往嘴里旋了姐妹 #居家锻炼
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改善含胸驼背的动作
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含胸驼背一个动作解决
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【别往嘴里旋了宝贝直播回放完整版】6月24日早课背部训练计划（11件套代练版）
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四大有氧运动
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居家练背
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【别往嘴里旋了宝贝直播回放完整版】2022-08-05背部训练
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今天练背，出下颚线！顺便用3个动作练练小肚子
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一起来练腹呀～
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新入手拉力绳的会员朋友们，门框拉背来了#居家锻炼 #美背训练 #拉力绳
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试试这个比深蹲都强大的炸臀动作
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终于来到了咱们的居家锻炼系列！
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啊啊啊啊，血压升高太快了
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瘦子前期是无敌的，以上动作每天在家或者宿舍循环三组，坚持三个月实现薄肌还是完全没问题的 #居家锻炼 #健身 #薄肌
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还有谁健身动作整不明白，发视频，居家动作也可以发。
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内扣，在家就可以很好的处理
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腿部锻炼动作
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小腿脂包肌这样练
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居家锻炼白皮少年
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接上回～本期更新的是，认识下半身锻炼器械。
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新手到健身房怎么办? 不要害羞，没人认识你
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经常腰疼，久坐久卧的人一定要多练这个动作
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小粉教练 偶遇粉丝#居家锻炼
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小姑娘锻炼半年180到136，加油。
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【别往嘴里旋了宝贝直播回放】2022-08-30翘臀不粗腿改善膝内扣
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一个动作解决圆肩驼背
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健身器械大全#健身器械 #健身房