京东 11.11 红包
灵魂拷问：数学没学好能练健美吗？
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窄臂卧推到底握多宽合适？众说纷纭？别再迷茫了！训练营干货分享～
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肱肌训练存在的误区 你犯了吗？
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只有复合动作才能增肌？为什么健美式训练选择8-12RM的重量？
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患了椎间盘突出该如何一步步恢复力量训练？以后训练的方向和重点是什么？
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穆锐：你没天赋也不玩命，不涨肌肉为何嫉妒我们真没有打药！
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训练营片段：详细解析推肩到底练哪？（这不是一个值得讨论的问题，但是奈何网上一些玄学大师快把牛顿气活了）
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背部训练基础逻辑：划船类动作练上背一定注意这四点
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练肩还在纠结是推还是飞？？别傻了
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肩峰撞击的原因（二）
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面拉和姐夫讲的不一样？！教大家如何通过交互抑制减少屈肘肌群在面拉中的发力，让你们对面拉有一个全新的体验
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明确肩部训练动作针对的具体部位（二）两种俯身飞鸟的选择
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直杆和曲杆在做二头弯举时有什么区别？如何把这个动作做的更合理？
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对于爱好者来说如何才能进步最快？!
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对于健身初学者来说，肌肉感觉真的那么重要吗？别傻了，理清思路，明确方向！
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肩部训练干货：你的肱骨前倾可能就是这么练出来
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一个安全而且到位的肩后束提拉该怎么做？？视频要点很清晰，别再做一些很伤肩的动作了！
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我的臀腿训练日：100kg箭步走做完屁股炸了
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什么才是真正的干货：侧平举肩胛骨该怎么控制？从运动解剖原理解释几个错误的做法，经验主义请绕道！
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增肌期注意避免这四点误区，会让你少走几年弯路
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如果你的后束上面不能放一瓶饮料，想必也不会很大
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练练小小三头
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恢复训练30天臂围能长几厘米？停训八个月臂围只剩下43厘米，看看练了一个月充血臂围能有多少？
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没有撤退可言
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硬拉能不能练到背阔肌？？（一）#训练营干货分享
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给大家展示一下健美运动员的活肌肉：挑战高难度普拉提动作
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保姆级肩部训练完整计划，练完原地爆炸
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好像还有很多人以为锤式弯举主要练肱肌……
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肩部训练记录，我每次肩部的重点都会有所调整，另外你们有什么好吃的推荐一下吗，我准备变身肥仔了
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这是一项关于美感的运动
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70公斤哑铃现在推起来好像是有点随意了，所以我果断定了一对80公斤的哑铃……
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模仿罗尼一天摄入四倍体重的蛋白质，这你受得了吗？！
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训练营片段分享：上胸训练讲解
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态度决定一切
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练了这么长时间的二头弯举，你可能连最基本的握杆都没做对
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以后谁再说练侧平举上斜方不发力就给他一皮锤
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教你避坑，少走弯路：有多少人从来不练上斜方肌（尤其是溜肩的女生），这其实是认知错误
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如何有效大宝剑，今天跟大家聊聊按摩那些事
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小姐姐训练二头肌
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肩袖热身技巧
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新一期训练营可以抱名了，11月5-7日三天时间，详情请看海报～