每天靠墙蹲一蹲，降血压养膝盖，只要10分钟，好处多得想不到！
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人体最强“救心穴”， 比人参还补，每天按它30下，心脏多用10年！
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膝盖不舒服，一招甩腿功，每天30次，膝盖1天比1天健康
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心肾不交睡不着，睡前勾脚趾100下，引火归元，每天睡的都好
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十人九痔？手臂痔疮点，点按3分钟，如厕很轻松，太神奇了
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人老腿衰，上下楼困难，靠墙马步30秒，能增腿部力量，膝盖灵活
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膝盖老化，大腿没劲？每天练习1个动作，腿膝非常有劲！
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脾弱命就薄！南师养脾“坐功”，升脾阳散寒湿，再差的脾胃也养好
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80岁老太骨密度堪比20岁！秘诀就在腿上“天然钙片”，补骨生髓
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年轻不练腿到老要后悔，每天甩甩腿，延长膝盖寿命，大腿有劲
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膝盖问题，5个最高效的训练动作！
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脸上爱长斑，根源多在肝！1个小动作，气血一通皮肤干净！
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膝盖无力一定要练练踏云滑步，每天40下，腿脚有力气血足
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颈椎不好，头晕手麻！常做颈椎“拯救操”，一辈子保护好颈椎！
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人老膝先老，找到“原始痛点”，增强气血，给膝盖加点润滑油
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年纪轻轻，两鬓斑白？1个动作拉胆经，白发转黑瘦大腿！
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站着不动瘦肚子，每天坚持10分钟，提升阳气，通畅带脉
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甩手10下，不如“拿手”1次！强心脏，助睡眠，经络全练开！
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大腿内侧“回春线”，女人滋阴，男人养阳，让你变得越来越好
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肩背不通？师傅亲传“挑山功”，3天后背全练通
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晨起最养人的3个习惯，喝水竟排最后？第1个出乎意料，快学学
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上实下虚，精力不足？坚持“丹桩”100天，下焦充实身体壮（头条）
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经络不通？道家颤掌功，每天3分钟，震动全身气脉，打通全身淤堵
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男女各有一个长寿穴，养肝补气血，养肾助睡眠，睡前都按按
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每天撞墙300下，强化脏腑动力，打通小周天，身体更强壮
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人过30，男怕体虚女怕老，男人就按强阳穴，女人就按不老穴！
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膝盖痛，就试试甩腿，每天8分钟，膝盖不疼了
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倪师公开:女人三四十，面若桃花秘方！
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起夜多，睡不好，锻炼小拇指，疏通肾和膀胱，肾气足不起夜
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嗓子有痰总不好，一个妙招不能少！刮开手臂一点节，嗓子清爽了
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3分钟膝盖点穴法！膝盖老化走路无力，坐下按揉，站起就能跑
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筋硬关节痛？道功“仙鹤点头”，开肩开背，柔筋活血，浑身舒服！
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长期血压高，脚上1处长茧，每天刮反射区5分钟，血压稳稳听话
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心脏供血差，每天坐着踢小腿5分钟，促进血液回流，心脏变强了
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