人老膝先老，找到“原始痛点”，增强气血，给膝盖加点润滑油
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晨起做个“升阳趴”，打通阳气管道，快速升阳，气血活起来
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睡前长寿拉筋法，大补肝肾，疏通五阴经，男女都受益
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瘦肚子绝招“摇腹功”，精准燃烧内脏脂肪，7天消除水桶腰！
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3分钟膝盖点穴法！膝盖老化走路无力，坐下按揉，站起就能跑
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百练不如一躺，金刚铁板桥，每天躺一躺，增强腰背力量
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肚子肥？加强版抓带脉，再肥也能瘦！不跑不跳减去内脏脂肪！
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晨起趴2分钟，打通全身“阳气通道”，活气血，补足一身阳气
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65岁阿姨，脸上无眼袋，无皱纹，她就用了1招，年轻不止10岁
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膝盖强化跟练课！跟我迈出第一步！
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脸上爱长斑，根源多在肝！1个小动作，气血一通皮肤干净！
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肾气不足，起夜多睡不好，练习敲打健肾操，滋养气血，腰腿强健
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手腕有个“养老穴”，专门保养老年人的身体，每天3分钟，气血通
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每天撞墙300下，强化脏腑动力，打通小周天，身体更强壮
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膝盖退化，走路没劲，1个动作提升大腿力气，腿脚利索到处跑
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零基础超燃内脂：原地慢跑，增强心肺功能，还不伤膝盖！
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要想不老，还精补脑！庄子坐忘法，静坐1分钟，胜过睡觉1小时
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睡眠变差，入睡困难，容易惊醒，找到耳后原始点，睡前按一按
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人老筋变硬？道家“通天柔筋功”，拉开一身筋骨，经络全通！（原版）
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80岁老太骨密度堪比20岁！秘诀就在腿上“天然钙片”，补骨生髓
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肾气不足，腰酸耳鸣，道家九转延年功，充足肾气，强壮身体
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中年人胸闷心悸，拉伸心包经上的堵塞点，让心脏强壮，气血通畅
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起夜多，睡不好，锻炼小拇指，疏通肾和膀胱，肾气足不起夜
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