京东 11.11 红包
本群俩大神5x200混3”15包干，视频他们最后1个2”25左右
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三大神100自1”30包干，视频摄录了最后的3个。他们仨每个平均1”06左右，轻松走水又速度，太强了
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厉害了业余届大神25标准池蹬壁100自55秒大，结棍啊！
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大家熟悉的黑帽子大二学生视频来啦他参加的大学生200自1”54 勇得冠军
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美少女200自蹬壁2”31.14 还是放水不出力的，速度效率羡煞我等业余习练者
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11.7日训练熟悉的黑帽子大二学生又回来了，轻松200自拉动作2”18 ，牛掰啊
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白帽男生和粉色泳衣女生100自拉动作每个1”10～1”15，而红帽子版主777戴着划水掌才勉强跟的上，差距哎
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7.14 自组训练计划最后8*100自1’30包干视频节选倒数第2个
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9.30日晚10X200自3”包干 (视频摄录第6个)
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8.5日今晚业余训练，还是那个大二学生暑假回来了！最后组4x100自1”15包干摄录纪实
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11/18日中午训练节选10X200自3”包干中的第4、第5个分享
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两大咖业余游泳大神的200混训练视频，赞
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7.4今天游泳训练来了个大二学生好厉害，好生猛！分享他今天玩票我们业余训练的视频大家
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7.27日疫情后第一梯队高手的首次恢复性训练，摘录200自分享
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25标准池蹬壁200自拉拉动作2”20，大家认为他什么水平？
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12岁女娃蹬壁200混2”37
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8.11自组训练节选10X200主自主自330包干中的最后1个自
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我要学习自由泳这样的水下抓水抱水和推水....努力
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蝶泳爱好者福音，节选8.10大神( 10X100蝶 2分包干)中最后2个约1”02- 06
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10x100自1”30包干（节选）试戴新买划水掌每个在1”05-07之间，但还是给跟身后第二位退役多年身材发福的健将给追的爆了
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12岁小女孩200混达一级，摘录她“爹养娃子”水下视频分享学习
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25米池100仰俩业余高手1”11 ，还是训练速度喔
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高手的400自不跳水不起腿也不加频率轻轻松松5分里面，游了舒服！赞！
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泳池美少女2000自节选赏析
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11.29晚小学生拉爆Up主777视频记录第三个200仰小女孩2”41 而Up主777被甩开25米3”05😫😫
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(2)分享戴划水掌200混少体校训练项目
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11.28日训练计划中的200主项，黑色花帽子游200混，白帽子游200仰
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6.13节日皮水有幸拍摄了大神的水下自镜头结合他之前放松200自来分享大家和供大家学习
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仨高手昨天9.12 训练4X200混中的一个，也没使劲轻轻巧巧的2”32
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50自冲刺业余好手和大神的差距（3.18日）
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黑帽子眼镜叔水下蹬壁25自和蝶PK高一年级少体校女孩
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俩女孩一蝶一自50米冲刺（25米标准池）
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6.23昨天10X100自1”30包干，群高手程领游，12岁小女孩排第二，而777前50就被远远甩开直接放弃
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4道退役大神200自女子青年组2”22秒(摘自2018.9.8海宁成人业余游泳全国赛)
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真正的高手无需多言拿速度说话！
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2.4日俩大神10组100最后个冲刺(原黄帽子)他仰泳也牛逼1”03，仅比对手的自慢1秒哦
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4.7日女孩400自5’12（25米标准池）
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11.7日训练结束之后娱乐下，3大高手25米蛙角逐冲刺，基本13秒大
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10.26中午集训鸣神和小H带头节选4X100自1’30包干
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8.5晚帅哥完成近3000量计划，最后再来短冲100自耗时约1”03- 04秒，真快
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还是三大高手白帽子、黑帽子和黄帽子于昨天7/11日玩票训练的200自，黑帽子因故半途退出而白帽子在不起腿不加频次拉拉动作就轻松2”20完成200自，喜欢的点个赞