京东 11.11 红包
Insanity 60天挑战 第七周 day 5 0529
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Insanity 60天挑战完成 期待的对比图来了
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Insanity 60天挑战 第五周 day 7 0517
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Insanity 60天挑战 第四周 day 2 0508
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Insanity 60天挑战 第七周 day 1 0525
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Insanity 60天挑战 第七周 day 6 0530
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Insanity 60天挑战 第八周 day 3 0605
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Insanity 60天挑战 第四周 day 1 0507
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Insanity 60天挑战 第二周 day 3 0422
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Insanity 60天挑战 第二周 day 2 0421
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Insanity 60天挑战 第二周 Day 5 0424
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Insanity 60天挑战 第六周 day 6 0523
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Insanity 60天挑战 第九周 day 3 0610
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Insanity 60天挑战 第十周 day 3 0617
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Insanity 60天挑战 第十周 day 1
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Insanity 60天挑战 第一周 Day1 0413
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Insanity 60天挑战 第一周 Day 6 0418
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完成8周的max30 课程 结果如图所示
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【zumba live】zin 40 这套操还是很有激情的 气氛也很好 只是还不太熟练 就以此开启我新一轮找zumba状态吧
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我的insanity max 30 加速间断版纪录 留给自己以后崇拜
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【zumba live】zin 36 全程110的倍数跟着beto跳 即好玩又更加锻炼核心力量 下次可以挑战120的倍数
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【zumba live】zin 50 日常zumba 有beto的zin趣味性很足
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【zumba live】zin 94— 1 on 1 用力跳爽翻了 能感受到舞蹈的美感和节奏的快感 女教练身材太赞了 我最喜欢拉伸前的那一节
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【zumba live】zin 93 今晚吃多了 跳得有点累 我越跳越没力气了 以后要多跳才可以 爱Gina
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【zumba live】zin 44 太爱这套操 超嗨超耗体力 Gina跳舞太有感染力了 跟着两位大神跳zumba太幸福了 以后也想找个跳zumba的男伴
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【zumba live】zin 92 歌曲是好听的 但是动作简单重复会觉得无聊 总忍不住要加速 看来找个版本不适合我了 应该找个升级版的来跳了
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【zumba live】zin 88 动作简单到有点无趣 但是跳起来很费力
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【zumba live】zin 84 过瘾 太过瘾了 不用刻意记动作身体就会带着跳 每次跳都无比开心和享受
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【zumba live】zin 89 享受音乐放开了跳会很开心 感觉这套操真的还蛮简单的 但是用力跳还是很累
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【全身极速瘦sub】效果强慎点可能会体力不支
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【普拉提】 基础垫上普拉提 含讲解 唤醒精神 灵活四肢 高效塑形
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【Zumba live】ZIN 68 暴汗淋漓 在海边跳一定很爽
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【自用I混剪】跟练136-居家健身29min「背部塑形」MIZI 背部训练/上肢塑形/消除拜拜肉/腋下赘肉/消副乳 新手友好 冲🦆
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10月12日臀腿训练
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【有氧舞蹈】Afrobeats 的节奏真上头 享受音乐和节奏 扭动身体 2022继续舞蹈 新年快乐
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【zumba live】Zin 70 无比欢快的一套洋气的zumba动作 也是一些很基础的动作 尽情享受吧
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有氧舞蹈 这套动作练腰腹的力量 但跳开心最重要
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【zumba live】zin 35 120的倍数太有挑战 把我累惨了 虽然很累又丧失了一点舞蹈的美感 但运动强度和运动效果非常好 开心 以后还是不要120了
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【zumba live】zin 82 这套动作感觉简单很多 只是自己还不太熟悉 动作没有很放的开
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【zumba live】zin 23 这套操还挺有点挑战的 加速就更难了 运动感和趣味性都还可以
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【zumba live】zin 34 本来因为这套操动作过于简单重复 不想跳的 但是跳120的播放速度时 完全是另一种快乐 意犹未尽