《一秒学会健身房器械》之高位下拉，只要跟着做一遍没有学不会的，一秒就把背练炸#健身干货 #背部训练 #健身小白必看经验 #私教终结者 #stan健身指南
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小雷突击
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这种强化武器的就别瞎传了，发给你有需要的兄弟让他收藏就行了
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千万个人都在问怎么再高点，有什么难的，在家用这个拉伸动作就可以原地变高两三厘米#居家锻炼 #身高管理 ＃干货分享 #私教终结者#stan健身指南
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学这个麻烦可就大了，把屁股练的又圆又翘走哪都一堆目光，教练也原地失业来网暴我
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阿纳托利整蛊健身房肌肉小哥，哑铃是塑料做的？小伙看懵圈了！
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提高关节灵活度，强化核心腰腹，做好这个动作就行啦#健身干货 #瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来
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在家拉伸完就能长高，两边都做，做五组，不仅腿更好看直接再高三厘米
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天天问我能不能再长，就这拉伸每天五分钟，直接再拉长两三厘米身高，分分钟180
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【卧推危险】健身房里的卧推“保命”细节，一定要看完！
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在家就能解决你的头前引，再也不用去健身房浪费时间啦
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真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了
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体测引体向上拉不上去⁉️满分公式我找到了㊙️
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髂腰肌和股直肌久坐都会缩短。股直肌是髂腰肌的主要拮抗肌，髂腰肌会导致腰痛，二边两组30-45秒臂收缩好还能避免腰疼
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最重要的背部训练技巧。想要练好背部，练薄背部的认真学。
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腿型差大腿外翻小腿内扣假胯宽，都可以做这个简单的徒手动作改善，被艾特就偷偷练一下，屁股震得像不像羊尾油哈哈
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绝美！女生一定要练背，背薄一寸，年轻十岁
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小腿粗歪膝盖内扣赶快学，我不信你家毛巾都没有，没有我给你寄，练起来
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简单练个背
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180 80kg，赛前2周薄如蝉翼的背部训练。我
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这种练背效果可以么
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【9月22日 周日】刘畊宏畊练团直播回放完整版 竖屏 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉
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开业将近一个月，对不起，很遗憾的告诉大家…
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德里克最新背部训练质感满满
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一招学会沉肩#背部训练#开肩美背#居家锻炼