夏训，根本停不下来
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夏训，小间歇
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夏训，酷暑，一切为了全马破四
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夏训，大力D，唔好停～
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夏训，跑跑跑～
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揸住夏训的尾巴
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立秋，随便跑跑～
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夏训，总算降了点温
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夏训，高温
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状态慢慢好转
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夏训，LSD
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夏训进行时，一切为了破四～
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夏训，法特莱克
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夏训继续，一切为了全马破四
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夏训，法特莱克跑～～
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夏训小结——半马
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趁着红色暴雨歇了一下赶快跑
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乳酸阀值跑
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夏训，法特莱克跑
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台风天降温，来个长距离～
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二十五公里
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迎着台风苏拉结束夏训
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夏训，交叉训练
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夏训进行时
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广马倒数三个月，庆祝教师节
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这个长距离心率还是没降下来～
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周末更不能偷懒～～～
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红色暴雨，练力量
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备战厦马～～间歇跑
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九月开始啦
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2024开年跑大吉
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跑休，戏水
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在潮州跑个长距离
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我膨胀了，竟然买了这么贵的𧙕子
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惠州马拉松动态，折返太多了
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节奏跑，备战厦马～～
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备战厦马——间歇跑
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出发厦门
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中断两个月的正常训练，各种指标跌惨了
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深马后第一个10公里
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跑休，力量训练