100波比跳，前两天练的胸和腿，今天吃力的很
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9分钟100波比跳
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八分10秒100个波比跳，下次争取八分以内
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100波比跳，几个月没练了，还可以10分钟以内
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8分20秒100波比跳
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100波比跳，超过10分钟了
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8分45秒100波比跳
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波比跳，九分半100，没热身，喘的厉害
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100个波比跳打卡
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10分钟100波比跳
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间隔一年半第一次波比跳，10分钟100个还能坚持下来
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8分半100波比跳
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波比跳2024.8.6
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100Kg X5
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单杠悬吊90秒，争取突破100
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240817易老师体能四大项 战绳波比跳 剪刀腿
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2024年7月31日周三早播 波比徒手
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非标健腹轮25个
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240808易老师体能四大项 爬行波比跳 蝎式跳（爬行没有录全）
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240813易老师体能四大项 爬行波比跳 剪刀腿
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800个，争取1000
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20个健腹轮
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粗壮体育生筋膜刀
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骑脖子核心锻炼体力可以，但耐力不行还需要多锻炼
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周六跑步10公里，周日波比跳100个
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卡
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健腹轮不标准20个
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健腹轮（非标准）
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兄弟们～这三种波比跳很燃烧卡路里捏～(≧∇≦)/
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31周的小球球
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不标准健腹轮21个
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粉丝投喂第二期（有码版）
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W7D6-GPP 波比跳/冲刺/农夫/行走
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男大蛮大
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2000斤重绳120个
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肌肉男与狗
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热爱裸奔
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单杠回环
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核心
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突破50个双摇
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如果你跳投很吃力，试一下用这个方法训练