居家一对小哑铃 开肩美背 一级棒#健身 #改善圆肩驼背
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练胸不练背早晚要驼背，在家也可以练出性感有型的倒三角 #健身打卡 #自律健身
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居家一对哑铃练全身
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居家哑铃胸肌训练
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跳绳瘦得快吗
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新手刚开始健身每个部位选一个经典动作就够了，练一休一#健身 #居家锻炼
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圆肩驼背翼状肩胛不用焦虑，每天坚持花二十分钟就能改善#健身 #自律
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哑铃肩背训练大合集，适合所有女生的哑铃塑形，轻力量训练，让你的背美出新高度！
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哑铃周二背部训练计划#背部训练
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一周健身计划第一天胸部训练，总共5个动作每组8-12次组间休息60秒内#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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瘦手臂 易如反掌！10分钟上肢塑形哑铃操 轻松告别拜拜肉
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30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟！
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暑假腹肌训练计划#腹肌小哥哥
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帕梅拉三部曲，（30分钟）暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤
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居家一对哑铃练全身#健身 #居家锻炼
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在家一副哑铃练遍全（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼
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训练后记得要拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作
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新手力量训练这样子做更有感觉#健身 #居家锻炼 #自律
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新手练胸有这四个动作足矣，剩下的就是坚持！#健身 #自律 #胸肌训练
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#健身 #居家锻炼 #自律 健身有方法，训练有技巧
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脂肪最怕的搭配是什么2024一定要找回自己，你不瘦下来永远不知道自己有多美，有多帅#生活化减脂＃吃瘦不饿瘦 #瘦下来遇见更好的自己
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快速消除斜侧腰部赘肉，特别适合新手小白训练
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四个动作开肩美背，打造一字肩
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居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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在家一条弹力带练起来全身
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练出好看的腹肌马甲线用一把椅子就可以，四个动作把全身#居家锻炼 #好身材练起来
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开肩美背 打造直角肩（做4组每组15次组间休息90秒）#健身 #肩部训练
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居家一副哑铃练遍全身（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）
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上胸偏平的人一定要试试这个动作#健身 #居家锻炼 #胸肌训练
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哑铃练胸的正确顺序，顺序做对效果翻倍#健身 #胸肌训练
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健美夫妻恐怖如斯！钢铁般的爱情！
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居家一副哑铃练全身
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新手居家哑铃一周训练计划安排 #健身干货 #自律 #居家锻炼
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【(G)I-DLE特辑】10分钟消食运动！假期必备！急性子快练！！
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四个王牌动作，打造性感漂亮的腹部，男女通用！#居家健身
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新手一周六分化训练，合理安排休息和训练#健身#居家锻炼 #自律
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古法瘦身太猛了🔥不愧是老祖宗的智慧❗️【8Min跟练版】一遍排湿排汗💦身轻如燕🌞
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如果你是新手刚开始健身，把把每个部位的黄金动作练好就够了
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百练不如多拉伸，训练后的拉伸和训练同样重要，尤其是身体僵硬柔韧性差的一定要多拉伸！#居家锻炼#健身
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健身不练腿迟早要后悔，想用哑铃练好腿有这四个动作足够了#居家锻炼 #腿部训练
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